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心里壓抑怎么辦：

1、增加運(yùn)動的機(jī)會
2、講究飲食
3、改善環(huán)境
4、積極思維

心里總是很壓抑很難受怎么辦：

可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很壓抑，心里很難受，好像喘氣都比平時(shí)困難。但是我知道它是由心理原因或者情緒造成的，需要調(diào)節(jié)心態(tài), 使自己身心健康。
適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)、工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，學(xué)習(xí)進(jìn)步，工作順利，生活愉快！

心里壓抑怎么辦教程：

1、心里壓抑、難受應(yīng)該積極的調(diào)整，最關(guān)鍵的就是選擇喜歡做、感興趣、覺得有意義的事情去做，比如讀書、適當(dāng)出去走一走、看電影、聽音樂或者和好朋友聊天等，這些活動可以有效轉(zhuǎn)移注意力，緩解心情壓抑的問題，將主要的精力放在更感興趣和更有意義的事情上面才能夠變得更有活力、充實(shí)，最終獲得快樂，解決心情壓抑、難受的問題。
2、也可以適當(dāng)運(yùn)動，尤其是心情壓抑、特別難受時(shí)最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，這些活動都是可以的，尤其是適當(dāng)運(yùn)動可以有效緩解各種負(fù)面情緒。

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