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怎么減大腿：

你好，試試我的方法吧，我覺(jué)得我的這個(gè)方法是比較管用的，因?yàn)槲业耐染褪抢眠@樣的方法瘦下來(lái)的：
1、每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢還要注意飲食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋(píng)果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個(gè)小時(shí)不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過(guò)甜、過(guò)咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺(jué)得時(shí)間很難打發(fā)，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因?yàn)轱埡?0分鐘，如果保持不動(dòng)的姿勢(shì)，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。
最后祝你減肥成功！


參考資料： 咖啡原創(chuàng)，請(qǐng)勿抄襲！

怎么減大腿上的肥肉：

5分鐘完美下半身 纖腰平腹
想要改變?!作瑜珈?沒(méi)有時(shí)間!吃減肥藥?傷身又費(fèi)錢(qián)!體育鍛煉?太累還怕長(zhǎng)出硬硬的肌肉!按摩?太慢!N多次嘗試N多次失敗!那就體驗(yàn)每天五分鐘的改變樂(lè)趣吧!
只需每天五分鐘就可塑造完美下半身？！快來(lái)試試哦！
每天晚上剛躺在床上還沒(méi)有睡著的時(shí)候，一定要好好利用這睡前五分鐘哦！
首先，平躺在床上，雙手自然平放于身體兩側(cè)，全身放松，雙腿豎直放起，第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部離床面大約十厘米左右，保持姿勢(shì)五分鐘就OK了！一點(diǎn)都不累哦！也可根據(jù)自身承受能力適當(dāng)加高高度加長(zhǎng)時(shí)間，以達(dá)到更好的效果，不過(guò)千萬(wàn)不要貪功，萬(wàn)一又減成上肥下瘦MM就得不償失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撐身體，主要是依靠腰腹臀腿來(lái)支撐的，胳膊放松平放于床上即可！還有要收腹!這一點(diǎn)很重要哦！
在做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，能明顯感覺(jué)到自己的腰腹臀腿處于緊繃的狀態(tài)，使自身產(chǎn)生壓力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不經(jīng)意間被燃燒分解了！一周將給你全新的自己，讓自己都對(duì)自己眼前一亮哦！有一點(diǎn)值得提一下，本動(dòng)作的最大功效是塑型，可以分解多余脂肪，并達(dá)到緊實(shí)又有彈性的形體美女哦!但如果想要減去個(gè)十幾二十斤的大肥肉，還得通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)哦!呵呵!
還在等什么？今天晚上就開(kāi)始哦！好好享受燃燒脂肪的快感吧！為誓做苗條MM而奮斗！哈哈哈哈！

怎么減大腿教程：

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