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怎么減大腿：

你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發(fā)，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因為飯后30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最后祝你減肥成功！


參考資料： 咖啡原創(chuàng)，請勿抄襲！

怎么減大腿上的肥肉：

5分鐘完美下半身 纖腰平腹
想要改變?!作瑜珈?沒有時間!吃減肥藥?傷身又費錢!體育鍛煉?太累還怕長出硬硬的肌肉!按摩?太慢!N多次嘗試N多次失敗!那就體驗每天五分鐘的改變樂趣吧!
只需每天五分鐘就可塑造完美下半身？！快來試試哦！
每天晚上剛躺在床上還沒有睡著的時候，一定要好好利用這睡前五分鐘哦！
首先，平躺在床上，雙手自然平放于身體兩側(cè)，全身放松，雙腿豎直放起，第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部離床面大約十厘米左右，保持姿勢五分鐘就OK了！一點都不累哦！也可根據(jù)自身承受能力適當(dāng)加高高度加長時間，以達到更好的效果，不過千萬不要貪功，萬一又減成上肥下瘦MM就得不償失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撐身體，主要是依靠腰腹臀腿來支撐的，胳膊放松平放于床上即可！還有要收腹!這一點很重要哦！
在做這個姿勢的時候，能明顯感覺到自己的腰腹臀腿處于緊繃的狀態(tài)，使自身產(chǎn)生壓力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不經(jīng)意間被燃燒分解了！一周將給你全新的自己，讓自己都對自己眼前一亮哦！有一點值得提一下，本動作的最大功效是塑型，可以分解多余脂肪，并達到緊實又有彈性的形體美女哦!但如果想要減去個十幾二十斤的大肥肉，還得通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運動哦!呵呵!
還在等什么？今天晚上就開始哦！好好享受燃燒脂肪的快感吧！為誓做苗條MM而奮斗！哈哈哈哈！

怎么減大腿教程：

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