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14歲怎么長高：
14歲左右是長身體最快的時候，在身體生長快速期，要注意營養運動睡眠相結合。
1.營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意飲食均衡，營養搭配，不挑食不偏食，不暴飲暴食，養成良好的硬習慣，體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足，維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝，既能補充鈣又有助于改善睡眠，多吃富含蛋白質的食物。
2.許多運動都有助于長高，跳繩、跳高，跳躍對骨骼生長有一定的刺激作用，打籃球打羽毛球游泳，壓腿，有助于伸展四肢，打籃球比較適合男孩子，跳繩打羽毛球比較適合女孩子。運動要堅持。
3.睡眠對長高耶至關重要，因為在睡著時人體內的時候呢跟自己說分泌量最大，睡眠不足會減少生長激素的分泌，從而會影響到長高，每天要保持8到9個小時的睡眠時間。記住不要熬夜。適當曬太陽早晨或傍晚的太陽，不要中午暴曬，對身高也有一定的影響。
最后，不要想用藥物來達到長高的目的，是藥三分毒，不要到最后傷害了自己的身體，要通過科學的方法。身高受遺傳的影響，70%來自遺傳，30%受后天影響。不要因為矮而過于自卑。
14歲怎么長高最快最有效：
想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高:
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。
二， 人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 !
14歲怎么長高教程：
男生和女生往往是在青春期生長是長得最高的最快的時候，當然有些同男生在14歲就不再長高，這可能與腦垂體有關磕到醫院檢查。
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