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氣血不足怎么食補：

氣血不足，可以采用飲食、經(jīng)絡和藥物的方式調理。輕度的氣血不足，可以采用食療，適當多食用牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等可以補氣補血的食物。重度的氣血不足，需要找醫(yī)生專門治療，可以用八珍湯、十全大補湯、人參健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人參歸脾丸、烏雞白鳳丸、人參養(yǎng)榮丸、驢膠補血顆粒、復方阿膠漿等方劑或成藥治療。經(jīng)絡療法也是很有效的，可以針灸足三里、三陰交、氣海、血海、關元等補氣補血作用的穴位。
1、改變膳食結構補氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調養(yǎng)補氣血

氣血不足怎么食補最有效：

可以吃龍眼肉、胡蘿卜、蘿卜干以及金針菜。其中，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

氣血不足怎么食補教程：

1、運動調理：除了中醫(yī)的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復常態(tài)。
2、飲食調理：當出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，處在經(jīng)期的女性也可以多吃，這對身體的恢復會起到良好的效果。

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