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月經期間怎么減肥：

1、在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
2、可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
3、在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

月經期間怎么減肥瘦得快：

1、涼拌海帶
食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法：海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干凈，瀝干水分備用；海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。
2、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法：薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗干清洗干凈，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。
3、薏仁瘦身湯
食材：牛奶、薏仁
制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

月經期間怎么減肥教程：

1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過后再進行。
2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。
3、月經期出現大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。
4、在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。

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