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每天晚上失眠怎么辦：

1、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠
2、運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠
3、某些食品可以改善失眠

：

1、改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間；
2、恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量；
3、減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)；
4、避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。

每天晚上失眠怎么辦教程：

在學(xué)校晚上經(jīng)常失眠，怎么辦？這里要分析你在學(xué)校失眠的原因，比如覺(jué)得宿舍同學(xué)不懂規(guī)矩，到了睡覺(jué)時(shí)間說(shuō)話(huà)有動(dòng)靜，你覺(jué)得聲音大，影響到你。（在小的時(shí)候，奶奶，姥姥等人有沒(méi)有說(shuō)過(guò)，睡覺(jué)的時(shí)候都別出聲，有聲音睡不好覺(jué)等言論）。是不是和宿舍，或其他同學(xué)有矛盾，有擔(dān)心的事情。或者覺(jué)得學(xué)校壓抑，情緒總是不好等。要根據(jù)不同情況分別處理，比如覺(jué)得聲音大，這是因?yàn)樾r(shí)候得到的知識(shí)是聲音到了影響睡覺(jué)，就擔(dān)心晚上有聲音，（人多的宿舍和家里不同，肯定有聲音）。只要一聽(tīng)到聲音，就會(huì)升高焦慮，然后在焦慮情緒推動(dòng)下，把聲音對(duì)你的影響放大，形成循環(huán)。但無(wú)論什么原因?qū)е碌模伎梢越鉀Q。

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