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每天晚上失眠怎么辦：

1、維持平常心態進入睡眠
2、運用輕緩音樂促進睡眠
3、某些食品可以改善失眠

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1、改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
2、恢復社會功能，提高患者的生活質量；
3、減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
4、避免藥物干預帶來的負面效應。

每天晚上失眠怎么辦教程：

在學校晚上經常失眠，怎么辦？這里要分析你在學校失眠的原因，比如覺得宿舍同學不懂規矩，到了睡覺時間說話有動靜，你覺得聲音大，影響到你。（在小的時候，奶奶，姥姥等人有沒有說過，睡覺的時候都別出聲，有聲音睡不好覺等言論）。是不是和宿舍，或其他同學有矛盾，有擔心的事情。或者覺得學校壓抑，情緒總是不好等。要根據不同情況分別處理，比如覺得聲音大，這是因為小時候得到的知識是聲音到了影響睡覺，就擔心晚上有聲音，（人多的宿舍和家里不同，肯定有聲音）。只要一聽到聲音，就會升高焦慮，然后在焦慮情緒推動下，把聲音對你的影響放大，形成循環。但無論什么原因導致的，都可以解決。

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