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肝臟不好可以從飲食、心態、鍛煉、戒煙戒酒、合理休息等方面調理。
肝臟主要起排毒作用,飲食不合理、過于油膩辛辣,作息紊亂不規律,熬夜、睡眠不足,情緒不穩定、起伏跌宕,抽煙酗酒都會影響肝臟的功能,會使人體出現消化功能異常、黃疸癥狀、乏力、精神不振、牙齦出血、骨質疏松、面色差等狀態。調整時應從以下幾方面開始:
1.飲食習慣。應合理安排好用餐時間,少食多餐,清淡為主,多吃水果蔬菜以保證攝入足夠的維生素,多吃高蛋白、富含營養的食物。減少油膩辛辣刺激東西的食用。
2.調整心態。心態對身體健康也有很大影響,保持積極樂觀的心態,會促進體內代謝,從而促進肝功能的正常作用。
3.加強鍛煉。根據肝功能不同的時期選擇適合的運動量并堅持下去。
4.戒煙戒酒。煙酒是影響肝功能的主要因素,盡量戒煙戒酒,否則會導致肝功能持續惡化。
5.合理安排作息。晚上是肝臟排毒的重要階段,熬夜會是毒素在肝內積累,所以要養成早睡早起的習慣。
6.服用藥物。可以在醫生的指導下服用消炎利膽片、茵梔黃口服液、肝寶顆粒等。
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