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18歲怎么長高：
18歲，怎樣才能快速長高。這個在現實生活中，則是欲速則不達的問題。考慮，可以適當的喝牛奶，牛奶的營養成分非常均衡，而且有利于補充鈣劑，對于促進身高的生長是非常有好處的。其次就是如果您的身高不滿意，這個還存在著基因遺傳的問題，也就是說，您的父母個子如果不高的情況下，那么她的子女，高個子的可能性也就不大。
18歲怎么長高最快最有效最簡單：
1、18歲要促進身高的增長，主要就是要做好飲食方面的調理，可以適當的多吃一些含鈣的食物，比方可以多吃一些海產品。2、平時要注意養成多喝牛奶的習慣，也要保證充足的休息和睡眠，不要過度的熬夜，養成良好的生活習慣。3、同時也要注意保證良好的情緒，保證良好的精神狀態，也可以適當的進行一些體育運動鍛煉，比方打籃球、跳繩或者是游泳等都有利于促進身高的增長。4、18歲還能夠再長個子，但是長個子的范圍其實并不是很大，也就是說基本很難超過十公分，主要還是根據骨垢線有沒有閉合來進行判斷，可以通過x線來進行明確。如果確定骨骼線沒有閉合，可以適當的選擇牛奶早中晚一杯，然后運動鍛煉，接觸陽光或者補充維生素d效果都是比較好的。
18歲怎么長高教程：
長高的方法:
1、吃(不是增高藥)
吃好:營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢
不抽煙不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動--最關鍵
跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
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