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啤酒肚怎么減：

1、每天至少運動30分鐘，保持正常的運動量，在生活的小細節中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時可以稍微踮起腳尖。
2、在辦公桌上放瓶水，經常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
3、不要在外面吃飯，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
4、注意酒量，酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

啤酒肚怎么減肥最快最有效的方法：

男人有啤酒肚應該戒酒，啤酒熱量非常高。男性還要注意飲食，生活中少吃油炸食品、甜點、膨化食品，避免吃高脂肪高熱量的食物，控制每天飲食熱量，多吃蔬菜，積極參加體育鍛煉，每天堅持有氧運動。

啤酒肚怎么減教程：

1、喝茶去脂，少飲酒：喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽后，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
2、每天至少運動30分鐘：對于男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。減啤酒肚運動步驟：雙手抱肘，兩腿并立而站；少乘電梯，多走樓梯；凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。
3、保證睡眠質量：中年男人出現啤酒肚的概率比年輕男子出現啤酒肚的概率要高很多，這是因為中年男人的睡眠質量比較差。男性深度睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也就越少。荷爾蒙的缺乏使體內的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保證睡眠質量。

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