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20歲怎么長高：
男孩子一般要長道23歲平常要加強鍛煉注意休息，不要熬夜，每天喝上牛奶。均衡飲食。過了青春期，也正是身體增長發育的后半段時期，注意休息保持情緒穩定加強營養多食富含優質蛋白的食物！男生可以長到25之前，當然，要多運動的，不能坐以待斃，我目前晚凈172目標180（雖然有點感覺好遙遠），22歲 ！現在做鍛煉快一年了，還長了3.5公分，之前連一米七都沒達到，所以還是有所成效的。 我是做的楊云風的日記里面的長高鍛煉方法，每天跳60次，跳地越高越好，盡力跳，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳 跳完繩后休息十分鐘 壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶 壓完腿伸懶腰40次（踮起腳尖，雙手反向交叉使勁向上延伸，一個堅持3秒）！之前因為一些個人原因，鍛煉時斷時續，不過大家記住，只要堅持，就會有結果，能有機會嘗試就好，最起碼將來不會后悔自己當初沒去做這件事。
20歲怎么長高最快最有效：
很多人認為20歲以后的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實這一說法是錯誤的，20歲以后我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，而大部分的矮個子因為發育期晚骨骼逼和時間甚至會推遲到25歲以后，因此20歲以后完全可以通過鍛煉、營養保健等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以取得很好的增高效果的
20歲怎么長高教程：
20歲以后我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，而大部分的矮個子因為發育期晚骨骼逼和時間甚至會推遲到25歲以后，因此20歲以后完全可以通過鍛煉、營養保健等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以取得很好的增高效果的。
那么,20歲怎樣可以長高呢?
跳遠：
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕约后w質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：
坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕约荷眢w情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
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