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心情很煩躁怎么辦：

當(dāng)自己心情特別煩躁的時(shí)候，可以嘗試以下的辦法予以緩解：
1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。
4、有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。
5、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
6、有條件的可以到大海邊，看大海并在海邊大聲呼叫，吐出引起心情特別煩躁的人和事，并喊出心中的愿望，這樣能夠排出自己的心情煩躁。

心里很煩躁壓抑怎么辦：

如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：
1.
積極的自我調(diào)整，比如提高自信，積極轉(zhuǎn)移注意力，甚至當(dāng)心情特別煩躁的時(shí)候，問題已經(jīng)特別嚴(yán)重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣泄自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因?yàn)檠芯勘砻鞒渥愕乃邔τ诰徑鉄┰辍阂帧⒔箲]等負(fù)面情緒有非常好的效果。當(dāng)自己心情特別煩躁的時(shí)候，也需要減輕對這件事情的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應(yīng)該做的事情。
2.
對于嚴(yán)重的心情煩躁的患者，可以考慮藥物治療或者心理治療，心理治療方面可以考慮認(rèn)知行為療法、森田療法、精神分析療法等，比如最常用的森田療法，對于自己的心情煩躁的問題要學(xué)會(huì)隨遇而安，不應(yīng)該過分的給予關(guān)注，因?yàn)檫^分的關(guān)注自己心情煩躁的問題，每天沉浸其中，每天思考，越是關(guān)注，越是反復(fù)去想，反而會(huì)得不償失，這種心情煩躁的問題反而更加嚴(yán)重，不如學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，接受自己目前的生活，做好自己應(yīng)該做的事情，讓自己變得充實(shí)起來，才能獲得幸福感。
以上的方法都可以，但是一定要選擇合適自己的努力去做。

心情很煩躁怎么辦教程：

1、要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、可以喝一口水，喝一口水對平復(fù)心情很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白開水、礦泉水的效果更好。
4、也可以聽一首音樂，聽一首安靜的純音樂也可以讓人安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾樂，太激情的搖滾樂只會(huì)讓心情更加的煩躁。

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