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左右兩側(cè)胸部大小明顯不一,最主要是會(huì)影響女性的體型美。對(duì)于已經(jīng)進(jìn)入成年期的女性,乳房大小基本固定,一般的方法難以達(dá)到糾正乳房一大一小現(xiàn)象的目的,這種情況可以考慮進(jìn)行胸部整形手術(shù)。建議在正規(guī)公立醫(yī)院整形美容科就診。如果大小區(qū)別不明顯,不建議隨意整形。
在我們的日常生活中,常常出現(xiàn)一個(gè)胸小,一個(gè)胸大的情況,對(duì)這樣的情況我們?cè)撛趺崔k呢?
介紹幾種矯正“胸肌不對(duì)稱”的方法,可以在健身中有意識(shí)的嘗試,效果還是不錯(cuò)的。
1.側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐
做俯臥撐的時(shí)候,身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè),或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進(jìn)行矯正;身體條件允許的條件下,也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行矯正。
2.雙杠側(cè)偏臂屈伸
做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候,身體下降過程中,身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè),同時(shí)在下降最低點(diǎn)停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài)。
3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推
采用杠鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候,可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè);
采用啞鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候,可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行矯正。
主要鍛煉期間一定注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取,尤其是蛋白質(zhì)的攝取。推薦水解乳清蛋白粉。
希望我的回答能對(duì)你有所幫助
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