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怎么樣才能緩解痛經(jīng)：
第一類方法：飲食
1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：運動
1.加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
第三類方法：熱敷
1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2.多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第四類方法：藥物
1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2.適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
姨媽來了怎么樣才能緩解痛經(jīng)：
1、給小腹給予適當按摩。通常小腹受涼（也就是宮寒）是引起經(jīng)痛的主要原因，這時可以用手輕輕按揉小腹緩解疼痛感，同時還可以拿熱水袋熱敷小腹，讓小腹暖和起來，這個方法一般適用于宮寒受涼引起的經(jīng)痛。2、多喝熱水。多喝熱水可以說是最簡單的一個方法，喝熱水不僅能加速血液循環(huán)，擺出體內(nèi)毒素，也能去除體內(nèi)寒氣，對緩解經(jīng)痛也有一定效果。如果可以，多喝姜茶和紅糖水也有幫助。3、注意飲食習慣。生理期期間一定要特別注意飲食習慣，堅決不能吃過于生冷和辛辣的食物，可以選擇多吃水果蔬菜，還有就是每天按時吃飯，保持良好的生活規(guī)律，這些都是很重要的。4、拒絕熬夜。平時熬夜就傷身，生理期更是要杜絕熬夜。熬夜不僅會使免疫力下降，讓人毫無精神；還會導致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)也是痛經(jīng)的一大因素。因此，早睡早起，保持良好的生活作息對緩解痛經(jīng)是會有很大的幫助的。
怎么樣才能緩解痛經(jīng)教程：
一：適當補充維生素 早有婦科專家認為，攝取適量維生素，將減輕乃至避免經(jīng)痛。建議服用綜合維生素，最
好是含鈣并且劑量低的。
近期伊朗研究人員也發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)開始前2天到月經(jīng)的第3天，每天服用5片維生素E，
有助于緩解痛經(jīng)癥狀。
二：多吃櫻桃防痛經(jīng)
女性多出現(xiàn)缺鐵性貧血，這是由生理特點決定的，尤其在月經(jīng)來潮之時。而櫻桃含鐵量居水果之首可促進血液生成，預防貧血，是補血養(yǎng)血的佳品。
三：生姜益母水阻斷痛經(jīng)
取益母草沖劑1袋，加生姜數(shù)片水煮，趁熱服下，適于經(jīng)行有血塊、腹部陰冷的痛經(jīng)。
四：吃魚和蛋黃治療痛經(jīng)
魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大。
五：山楂食療法治療痛經(jīng)
中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)女性的食療佳品。
用法：取帶核鮮山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入適量紅糖熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。此方除了可以治療痛經(jīng)外，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
六：痛經(jīng)，炒鹽來調(diào)理 宮寒是女性痛經(jīng)最常見的原因。最適合宮寒型痛經(jīng)者在家自療的方法，首推中藥炒鹽熨
敷療法。 方法：粗鹽粒500克左右（可選用粗海鹽），加入紅花15～30克、莪術(shù)15～30克，放
入鐵鍋內(nèi)干炒約10分鐘，待海鹽發(fā)黃發(fā)熱后，鏟起放入厚一點的棉布袋，放置在腹部正中的神厥穴及腹部兩邊的子宮穴，有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、溫經(jīng)散寒的功效。 中藥炒鹽熨敷療法可在月經(jīng)來臨前一周開始施行，每次熨敷30分鐘左右，每日2~3次。中藥鹽可經(jīng)微波爐加熱后反復使用。直至中藥的發(fā)散味已經(jīng)明顯減少或者消失、粗鹽使用多次顆粒變細時應予更換。
七：腹式呼吸平息疼痛 仰臥、屈膝，吸氣時感覺氣流緩緩灌入腹部。這種瑜珈式的腹式呼吸將有效釋放出疼痛
和不適。
八：月經(jīng)前多作運動 許多姐妹以為在月經(jīng)期間及前后要多靜養(yǎng)，其實不然。在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，月經(jīng)期間也有小幅度的運動，都將使你血脈通暢，月經(jīng)期間更舒服。
九：酒精藥棉塞耳治痛經(jīng) 取藥棉少許，放在75%酒精內(nèi)浸透，然后取出塞在外耳道內(nèi)，左右兩耳交替用或同時使用。絕大多數(shù)女性半小時內(nèi)痛經(jīng)即可消失。
痛經(jīng)乃寒濕凝滯或者氣滯血淤所致，且與全身經(jīng)絡(luò)有密切聯(lián)系，酒精藥棉刺激外耳道，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血的作用，故可以使痛經(jīng)迅速緩解。
十：泡礦物澡減輕痛經(jīng) 在月經(jīng)到來的前幾天，可在浴缸里加入1杯鹽及1杯 碳酸氫鈉，泡個美美的礦物澡，將有效放松你的肌肉和減輕即將到來的痛經(jīng)。
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