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失眠 怎么辦：

多數(shù)長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負(fù)擔(dān)，未睡覺就開始擔(dān)心失眠，甚至很擔(dān)心夜晚的到來，因?yàn)檫@意味著又要開始戰(zhàn)斗。
其實(shí)大可以放松心態(tài)，以無所謂的態(tài)度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點(diǎn)，一定要保持好內(nèi)心的平靜，不要焦躁，甚至帶點(diǎn)淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時(shí)起床，并能在早上刷牙時(shí)，在鏡子里給自己一個(gè)笑臉。如果你能做到這一點(diǎn)，用不了多久，失眠就會遠(yuǎn)離你的。

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當(dāng)我們在生活中的壓力過大或者精神高度緊張的時(shí)候，就難免在夜間會出現(xiàn)失眠的癥狀，因此，本文現(xiàn)將失眠的處理辦法和能夠快速睡眠的方法分享給大家。

經(jīng)驗(yàn)步驟：

方法一：睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

方法二：睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

方法三：睡前減慢呼吸節(jié)奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式，來讓身體逐漸的進(jìn)入平靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

注意事項(xiàng)：

在掌握了解決失眠和快速入睡的方法后，大家在睡覺前還應(yīng)注意禁止喝咖啡和酒等產(chǎn)品。

失眠 怎么辦教程：

dsh 長期失眠會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆,隔壁的老中醫(yī)王叔告訴我個(gè)藥帖理療不錯(cuò)的。單位的同事使用的是康安嚀，多年的失眠被徹底解決了。

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