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酸痛怎么辦：

要定治療方案首先要了解病情和病因，手酸痛可以由多種原因引起，比如過強度用力，或者長時間同一姿勢，一般情況休息一段時間即可，稍嚴重的可以去試試中醫推拿，再嚴重的就建議就醫了。
平時多注意休息，適當補充點鈣質和蛋白質，不要過度用力，手也要好好保護。

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沒有快速的辦法，直接的辦法就是不練了
如果說鍛煉是一件很簡單的事情，那么每個人都可以肌肉很發達，身材很健美
運動必然會產生乳酸，必然會出現酸脹的疼痛
堅持幾周，每天都規定時間規定量的練習，并且在練習之前進行充足的熱身，結束之后做好充足的放松，回家再用溫水泡浴，自我按摩。堅持幾周，就適應了，但是適應之后又要開始加些強度了，身體就是在這樣一個酸痛、適應、酸痛、適應的過程中變強，當然這只是簡單的一個思路，具體的強度時間還是要嚴格控制的。
加油吧。

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病情分析: 肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。多洗熱水澡/桑拿，鍛煉血管彈性，增強適應能力，手臂肌肉酸痛就會消失。

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