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更年期怎么：

1、重視心理健康
對于大多數(shù)更年期婦女來說，癥狀輕微，持續(xù)時間短，但有少數(shù)人癥狀更明顯，持續(xù)時間更長。為了緩解更年期的不適，消除更年期的困擾，一個非常重要的問題就是要重視心理健康。
2、注重生活質(zhì)量
在這一時期，生活應(yīng)該是規(guī)律的、勤勞的、適度的，不僅要保證充足的睡眠時間，而且要有適當(dāng)?shù)膴蕵泛腕w育活動。在飲食時，少吃洋蔥、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃動物脂肪和糖，多吃滋陰的食物，如百合、蓮藕、生梨、芹菜等蔬菜，還可選擇水果和大豆產(chǎn)品。

3、男性更年期的表現(xiàn)及應(yīng)對
對大多數(shù)更年期男性來說，男性更年期比女性晚，其特點(diǎn)通常是體力不足、精力不足、記憶力差、缺乏靈活性、對許多事情缺乏興趣和缺乏活動。會出現(xiàn)失眠多夢，煩躁易怒，性欲低，甚至陽痿等，這些癥狀常常被誤認(rèn)為神經(jīng)衰弱。

更年期怎么調(diào)理才能很快過去：

1、女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等2、女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充B族維生素，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。3、女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。4、經(jīng)常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。 其實(shí)說到這方面比較有針對性的，美國的艾姐 ，她可以保養(yǎng)卵巢，改善內(nèi)外環(huán)境，恢復(fù)機(jī)體功能。很有針對性

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更年期的改善方法：
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。
2、家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實(shí)安排生活，通過有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。
4、補(bǔ)充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)，和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關(guān)系，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補(bǔ)充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，均衡內(nèi)分泌，改善更年期。
5、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風(fēng)，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

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