拉傷怎么辦(拉傷怎么辦快速緩解)，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:拉傷怎么辦(拉傷怎么辦快速緩解)。
拉傷怎么辦：
很多人在運動健身過程中由于力度控制不當或者是方法不正確，因而出現有肌肉拉傷等癥狀，但對于肌肉拉傷怎么辦的問題卻不了解。專家提醒運動愛好者，對于肌肉拉傷怎么辦的問題必須要多了解，因為只有這樣才可以真正達到健身的目的。除了要知道肌肉拉傷怎么辦之外，同時在運動過程中還應該特別注意運動時間的控制。
1.停止運動
一旦出現有肌肉拉傷等癥狀，這個時候受傷者千萬不能再繼續運動了，最正確方法是馬上停止運動并且坐下來休息。因為坐下來休息時可以在一定程度上減輕肌肉所需要承受的壓力，從而扁二次傷害的造成。如果條件允許的話還應該馬上進行冷敷，將冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，這樣可以有效的收縮血管并且限制對受傷處的供血。
及時冷敷還可以有效的減輕患處的腫脹癥狀，對疼痛同樣具有很好的緩解作用。如果肌肉有痙攣現象的話，及時的冷敷還可以緩解痙攣癥狀。
2.加壓包扎
進行一段時間的冷敷之外，還要注意盡快的包扎，這對拉傷部位的恢復同樣非常重要。包扎的時候最好是采用加壓包扎的方式，這種方式可以在很大程度上讓受傷部位減少出血以及淤血現象，而且對患處的恢復同樣具有很好的促進作用。專家還指出，及時的加壓式包扎還可以防止體液侵出的體液滲入到組織內部，從而避免感染。
加壓包扎方法很簡單，只需要用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意對患處進行適當的清潔，以免細菌入侵。
3.熱敷
包扎之后還要注意將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這樣做的目的是減輕血液流向受傷部位，并且還可以有效的促進經脈的回流。而在經過24小時時間之后，這個時候如果紅腫癥狀消退的話，則可以對受傷的部位進行熱敷。這個時候熱敷可以讓局部血管擴張，從而有效的改善血液和淋巴循環，并且還可以起到促進新陳代謝以及緩解肌肉痙攣的作用。
而且熱敷還可以有效的促進受傷組織的再生與修復，除此之外還有消腫、止痛、解痙、減少粘連和促進愈合的作用。因此在肌肉拉傷怎么辦的問題上，可以用熱毛巾放在受傷部位10-20分鐘。
拉傷怎么辦快速緩解：
肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩大類。在外力直接或間接作用下使肌肉主動收縮或被動拉長時容易引起拉傷。肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長，造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病，可這將會嚴重困您的身心給您的身體帶了負面影響。下面我介紹下肌肉拉傷的處理辦法。
方法/步驟
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休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
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弄清傷勢：
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
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不增加傷處的負擔：
弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
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繞過傷處鍛煉，采取“積極休息法”：
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
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冷敷：
肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物.24小時至48小時后拆除包扎.
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促進局部血液循環：
拉傷24小時內盡量不要做，必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
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輕輕伸展：
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
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按摩：
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿。一般在受傷24小時后進行。
拉傷怎么辦教程：
在運動中，當準備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。
處理方法：
（1）停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。
（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鐘換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時冷敷一次，每次10～15分鐘。
（3）包扎對拉傷的肌肉局部加壓包扎，但要注意不要過緊，以包扎處以下部位無發紫、發麻、發涼為宜。
（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時內）不要進行熱敷或者局部按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。
（5）就醫處理若肌肉拉傷嚴重，導致肌肉斷裂了，就要及時去醫院做相應的處理。
總結：以上內容就是拉傷怎么辦(拉傷怎么辦快速緩解)詳細介紹，如果您對創業項目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會第一時間給您項目的反饋信息。
