怎么樣睡覺(怎樣才能睡覺不打鼾)，36創(chuàng)業(yè)加盟網(wǎng)給大家?guī)碓敿?xì)的介紹，讓更多的人可以參考:怎么樣睡覺(怎樣才能睡覺不打鼾)。
怎么樣睡覺：
1、喜歡在狹小的空間睡覺
許多狗狗都喜歡在桌子下面睡覺，這是因?yàn)槲覀兊奈葑訉?duì)許多狗狗來說都太高了，上面的空間太大，會(huì)讓它有不安全感。對(duì)狗狗來說，桌面的高度正好適合它的安全感標(biāo)準(zhǔn)，在桌子下面睡覺它會(huì)覺得更踏實(shí)。
2、喜歡用背頂著東西睡覺
狗狗的后背沒長眼睛，對(duì)于看不到的地方會(huì)覺得恐懼，狗狗用后背頂著墻或是什么東西，然后臉沖外睡覺，也可以在危險(xiǎn)的時(shí)候做出第一反應(yīng)。如果你偶爾或是常常和狗狗躺在同一張床上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)狗狗會(huì)喜歡背對(duì)著你，臉沖外睡覺。在狗狗的習(xí)性里，主人在的地方對(duì)它來說就是安全的，背對(duì)著你，說明它相當(dāng)?shù)叵嘈拍悖X得你就算在它看不到的地方也不會(huì)傷害它。
3、喜歡在人腳邊兒睡覺
有些狗狗十分粘人，人走到哪里它就喜歡在哪里待著，如果你坐在桌子邊干什么事兒，或是看電視的時(shí)候，它也要在你的周圍活動(dòng)。閑得無聊了，就在你腳邊睡覺了，相信大多數(shù)主人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷。
4、喜歡睡前轉(zhuǎn)三圈
狗狗在睡覺前總要轉(zhuǎn)幾圈才能趴下，這絕不是要把自己轉(zhuǎn)暈了才能睡，而是狗的祖先狼的習(xí)性，狼在野外的時(shí)候，睡覺前會(huì)先邊轉(zhuǎn)圈邊踏，把野草踏倒，踩出一個(gè)窩的形狀。這樣又舒服又隱蔽。而如今的狗狗們還保留著老祖宗“鋪床”的習(xí)慣，所以每次睡覺前總是要轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)后才能趴下。
怎樣才能睡覺不打鼾：
夏天到了，經(jīng)常呆在空調(diào)的辦公室一族們難免肌膚容易干燥。這時(shí)候，睡眠面膜就是她們瞬間給肌膚保濕的秘訣了，特別是晚上潔面后敷著睡眠面膜一邊看看電視是多么休閑的一刻呀。但是，睡眠面膜怎么用才更加有效，大家是否知道呢？當(dāng)心用法錯(cuò)誤，掉進(jìn)使用誤區(qū)，可會(huì)損害皮膚。今天我們就來給大家介紹一下睡眠面膜怎么用吧：
誤區(qū)1：睡眠面膜 敷得越厚越好
有些人覺得，睡眠面膜會(huì)蒸發(fā)會(huì)變干，說明吸收的成分不夠多，多涂一些就會(huì)多吸收一些。事實(shí)上，我們不要忘記，在完成基礎(chǔ)皮膚護(hù)理后，已經(jīng)給予了皮膚足夠的營養(yǎng)，睡眠面膜起到的保存營養(yǎng)的作用大于供給營養(yǎng)。睡眠面膜也是護(hù)膚品的一種，也有堵塞毛孔的可能，如果一次性敷得太多，毛孔被堵死了，皺紋、痘痘等各種皮膚問題就會(huì)出現(xiàn)。
誤區(qū)2：敷睡眠面膜，就不需要其他皮膚護(hù)理
選擇睡眠面膜的美眉，大多數(shù)都有“貪方便”的心理，但是卸妝、潔面、拍爽膚水、涂乳液這些日常的護(hù)膚步驟，在敷面膜之前可是一個(gè)都不能少的喲。
小貼士： 晚上洗完澡后毛孔受熱完全張開，是進(jìn)行皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)間，要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)完成基礎(chǔ)保養(yǎng)。
誤區(qū)3：睡眠面膜涂抹后就可以睡覺
睡眠面膜的含水量比較的多，滋養(yǎng)成分比較的多，涂抹后會(huì)在臉上形成一個(gè)滋養(yǎng)補(bǔ)水膜，牢牢的鎖住水分，密集滋養(yǎng)面部肌膚，但是面膜的吸收需要一段時(shí)間，涂抹后不能馬上深入到肌膚底層，要在面部消化一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間大概在10-15分鐘，這個(gè)時(shí)間您還不能馬上入睡，這樣會(huì)影響面膜的整體效果，你可以配合面部按摩，加快面膜的吸收，讓面膜完全深入到皮膚，這樣才能安然入睡。
小貼士：睡眠面膜的成分屬于大分子，適合放在保養(yǎng)的最后一個(gè)步驟。面膜敷法也有技巧以五點(diǎn)法點(diǎn)在臉上，然后在臉上輕輕打圈，促進(jìn)面膜和晚霜的進(jìn)一步吸收。
誤區(qū):
4：睡眠面膜一定要敷過夜
大多數(shù)人都被“睡眠面膜”這個(gè)概念誤導(dǎo)。睡眠面膜只是為了迎合平時(shí)工作、生活節(jié)奏緊張的人群需要而設(shè)計(jì)的，沒有說明一定要在睡覺時(shí)使用或者要一定要敷過夜，如果平時(shí)有時(shí)間也可以在非睡眠時(shí)間敷，只要皮膚吸收了面膜的營養(yǎng)就可以見好即收了。
小貼士：睡眠面膜也是要區(qū)分開膚質(zhì)使用的，可以根據(jù)產(chǎn)品上的使用說明或自己的經(jīng)驗(yàn)來挑選適合自己的。
睡眠面膜怎么用呢？睡眠面膜使用起來很方便，涂在臉上無色透明，在肌膚需要急救時(shí)會(huì)是不錯(cuò)的選擇。肌膚狀況欠佳無法上妝時(shí)，薄薄敷上一層，半小時(shí)后，根據(jù)情況輕輕拭去多余養(yǎng)分，肌膚即刻光彩照人。睡眠面膜怎么用呢？上面都是為您揭露睡眠面膜的護(hù)膚誤區(qū)。了解了這些才能讓睡眠面膜使用效果更好。
怎么樣睡覺教程：
提高睡眠質(zhì)量十法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最后專家提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。
足部保暖:研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議:只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果:婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
--提倡睡子午覺
因?yàn)椤白印⑽纭睍r(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，尤其子時(shí) ，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候 最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)~13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
--睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
--睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品
睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有 助于健康。
--睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界
總結(jié)：以上內(nèi)容就是怎么樣睡覺(怎樣才能睡覺不打鼾)詳細(xì)介紹，如果您對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目感興趣，可以咨詢客服或者文章下面留言，我們會(huì)第一時(shí)間給您項(xiàng)目的反饋信息。
