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喝水怎么喝：
看尿液顏色定喝水多少
很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)健康非常重要。
水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
溫開(kāi)水是最好的飲料
專家說(shuō)，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類(lèi)飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但何博士介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時(shí)間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
喝水怎么喝才正確：
現(xiàn)在越來(lái)越多的人在平常很少喝水，習(xí)慣用含糖飲料、果汁來(lái)代替白開(kāi)水，而這樣長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。
1、 肥胖
一般的含糖飲料在體內(nèi)代謝時(shí)，會(huì)消耗大量水份。因此，喝飲料不但補(bǔ)不了水，還會(huì)越喝越渴，此外，過(guò)多的糖份在體內(nèi)堆積，會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，形成肥胖癥。很多胖子就是因?yàn)殚L(zhǎng)期用飲料取代水而養(yǎng)成的。
2、 糖尿病
長(zhǎng)期過(guò)量喝含糖飲料，會(huì)增加身體的糖負(fù)荷，引起血糖和胰島素快速增加，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致葡萄糖耐受不良、胰島素阻抗現(xiàn)象，久而久之就變成糖尿病。
3、 新陳代謝癥候群、心血管疾病、中風(fēng)
此外，因?yàn)殚L(zhǎng)期只喝飲料的結(jié)果，讓身體得不到適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充，也會(huì)增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成動(dòng)脈硬化，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病、中風(fēng)。《高血壓期刊》曾報(bào)導(dǎo)英美醫(yī)學(xué)的研究報(bào)告，指每多喝1瓶含糖飲料，發(fā)生中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，比不喝含糖飲料的人增加1倍。而美國(guó)波士頓大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶碳酸飲料的人，罹患新陳代謝癥候群的機(jī)率較正常人高出48%，一旦罹患新陳代謝癥候群，也很容易得到心血管疾病。
4 、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
而各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽和糖，果汁里大多添加了磷酸鹽以改善口感，部份提神飲料添加了大量咖啡因，茶飲料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸鹽。而這些糖、磷酸鹽與咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的排出，尿液里的鈣含量就會(huì)增多，更容易形成包括腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。
5、 尿酸過(guò)高、痛風(fēng)與腎臟病
各種飲料中雖然也含有水的成分，但喝飲料不僅無(wú)法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現(xiàn)象加劇，一旦長(zhǎng)期攝取水份不足，就會(huì)影響腎臟功能，一旦人體尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無(wú)法排出體外，長(zhǎng)期累積下來(lái)，就會(huì)變成尿酸過(guò)高，容易出現(xiàn)痛風(fēng)狀。而長(zhǎng)期飲用含糖飲料過(guò)量，導(dǎo)致血糖過(guò)高，也可能引發(fā)急性腎衰竭。
喝水怎么喝教程：
3個(gè)月的寶寶不吃奶，我家這個(gè)正好這樣
1.奶的流量大，嗆過(guò)寶寶，這樣需要壓住乳暈然后喂奶
2.寶寶賴奶，就是一喂就哭，死活不吃，和上面一樣，得寶寶迷糊的時(shí)候喂，就很好喂了
3.3個(gè)月左右有厭奶期，一般2周消失。
4.口腔有鵝口瘡。
應(yīng)該差不多這幾樣了。很難熬得
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