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減肚子怎么減：
1、瘦肚子的最快方法一：平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。2、瘦肚子的最快方法二：平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然后放下換左腳練習。效果：緊實腹部和腿部肌肉。3、瘦肚子的最快方法三：平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復練習10次。效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。4、瘦肚子的最快方法四：平躺地上，雙腳打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重復練習2組，每組做10次。效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。5、瘦肚子的最快方法五：平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復練習2組，每組做10次。功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。6、瘦肚子的最快方法六：側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復練習10組，每組做10次。效果：收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。
減肚子怎么減效果好：
注意飲食，不要吃太過油膩的食物，這樣會將油脂堆積在內臟上，可以用橄欖油代替食用油。晚上不要食用過甜的夜宵。
腹部贅肉是每個女孩子都比較頭疼的事，穿比較緊身的衣服就會看見肚子上的游泳圈，針對肚子上的贅肉，我們做一套局部運動。
如果覺得這些運動還是不可以滿足你的話，可以再做幾個其他動作。
1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角。軀干與雙腳形成一個"v"形，雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約 10秒，堅持越久越好。
1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直；2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲；3、將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；4、呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱；
5、轉到極限處。
減肚子怎么減教程：
1、適當練出腹肌保證對器官起到御寒的作用；通過全身的鍛煉動作實現全身的減脂讓小肚脂肪消耗掉。
2、平板支撐：胸部應挺起，腰部不可下塌，臀部應收緊；俯身登山：若在瑜伽墊上做建議光腳；交叉跳：雙腳前后替換跳，膝蓋微曲。
3、俄羅斯轉體抬雙腳：腰背有明顯疼痛的，換為卷腹；仰臥卷腹：找到腹部發力的感覺，采取仰臥位。
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