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怎么瘦下來：

戒掉奶茶、飲料。晚上八點后不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

怎么瘦下來最快方法：

對于正在生長發育的青少年來說，不要刻意的去減肥，只要在日常的生活中注意以下幾點，就可以達到減肥的效果：
1、首先在飲食上要有規律。早餐一定要吃飽而且必須得有營養，不能因為減肥而不吃早餐，那樣不僅起不到減肥的效果，還會影響到身體的正常發育。午餐呢以吃個8分飽為宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分飽為宜，記住一定不要吃夜宵。晚飯3小時后方可入睡，這樣不僅可以起到減肥的效果而且還能養胃。
2、管住自己的嘴，拒絕一切的零食，如糖果、餅干、冰淇淋等等。同時油膩、過甜、過咸的食物也不要吃哦，因為這些是減肥的天敵哦！更不要暴飲暴食！
3、每天要有適量的運動，比如早上起來跑步20-30分鐘，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走為宜。晚飯30分鐘后最好出去散散步。平時不上課的時候也可以出去活動下，打打球、跳跳繩什么的都是很好的鍛煉方式。還有就是上學如果離學校不遠，就走路去上學，上下樓的呢盡量的不要坐電梯。
4、還要有充足的睡眠，很多人認為少睡就能瘦，這是錯誤的。道理不用我多講，相信大家都明白的。

怎么瘦下來教程：

1.平躺抬起上身，保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。2.上半身和雙腳抬起呈V型坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂呈平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。3.雙腳分開，用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側，右臂與左腿呈90度，右手的手臂緊貼于耳朵，身體則向左傾斜到極致，重復此動作30次后換另一只腳。堅持做這些動作， 小蠻腰馬甲線的出現指日可待！每天花費一小時左右時間去做動作或者參照 {任涵/去脂} 紋中里邊的減肥法子也能瘦下來， 加油~

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