濕氣怎么辦，36創業加盟網給大家帶來詳細的介紹，讓更多的人可以參考:濕氣怎么辦。
濕氣怎么辦：
要想排濕氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個濕氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防曬、不出門躲避陽光，你說這濕氣怎么排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關于祛濕，中醫有一個說法：“千寒易去一濕難除”，所以我們還是準備好和濕氣進行長期斗爭扒。
我用過的排濕氣的方法有5+1種（最后一種認真看）
排濕氣肯定是要使用利尿利濕的、解表發汗的、還有溫熱燥濕的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛濕就想到赤小豆薏米了吧，這是可以利尿的。但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有濕氣就喝赤小豆薏米可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏米，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生姜。發燒了都知道“來，沖一杯生姜紅糖水，發發汗就好了”。生姜幫助我們把濕氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。“冬吃蘿卜夏吃姜”的原因也是在這里。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥濕化痰
4、我們可以將有濕氣的身體想成一條濕毛巾，除了可以擰干（利尿）、曬干（發汗）、烤干（蒸發多余的水分），還可以吹干。所以排濕氣還有一種方法就是風勝濕，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這里也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
5、中醫老師還給我講過：芳香化濕。不是聞了芳香就能祛濕，而是因為芳香可以醒脾，振奮脾陽，從而提高脾胃的運化能力。推薦的食材有陳皮，還有草果，就是媽媽做紅燒肉一定會放的一個調料。
6、最后一個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到濕氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才念叨，生怕她們聽不到。因為前面五種方法都只能治標，濕氣還會卷土重來，祛濕之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相克的關系就是可以互相制約平衡。“兵來將擋水來土掩”，毫無疑問：土是水的克星，脾又屬土，所以脾可以克制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
濕氣重健脾胃
濕氣重健脾胃
濕氣重健脾胃
健脾胃推薦的食材是：生姜、大棗、甘草還有白扁豆。
這就是我為什么推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五谷雜糧，養生之道，五谷為先。
更新粥鋪來了，感謝大家的喜愛和捧場，讓你根兒被更多人看著了。
粥譜不整復雜了，咱就說簡單實用對癥的。喝粥，無非是喝五谷雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五谷為“稻、黍（黃米）、稷（小米）、麥、菽（豆子），五谷對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
1、談到濕氣要健脾，粟（小麥）補脾。前幾天，也有知友在評論指出：告訴大家，健脾胃的是小米。小米對補益脾胃功能是最好的。
2、大棗、小米、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小米：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛濕；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山藥、蓮子、小米：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏米：清理身體濕濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去濕氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小米、芡實跑不掉；
去濕氣的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
還可以加點，玉米粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材哪里都可以買到，只是要重視質量就可以！！
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傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招 避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量
濕氣怎么辦教程：
“濕”乃萬惡之邪，在人體內或多或少都有點濕氣，只是看嚴重程度而已。濕邪還分內濕及外濕兩種。在夏季，由于天氣炎熱，雨水天氣較多，長時間的雨天后天晴時，會讓人感到頭悶、疲乏、大汗淋漓，很悶熱的感覺。
這主要是因為，太陽出來后，地面上的雨水會隨著太陽的照射慢慢的蒸發、化成濕氣彌散在空中，而這也是中醫常說的暑濕。
同時，夏季很多人都喜歡呆在空調房內或者喝冷飲，這也是會導致體內濕氣淤積無法排出體外。除此之外，炎熱的天氣，對脾胃也是有一定的損傷了，常會出現大便粘滯的癥狀。除此之外，夏天是一年之中出汗最多的季節，尤其是現在七八月份。很多人都說夏季出汗是好事，排毒，殊不知氣隨汗泄，長時間以往容易傷及人體的陰陽，脾胃失調，體內水濕的運化失常就會導致濕邪內生，這時你及時頻繁喝水也是沒有用處的。
說了那么多，那濕氣又有什么癥狀呢？
說到濕氣重，大家的第一反應就是看舌苔，確實如此，舌苔時最能反應體內健康狀況的部位。如果體內濕氣重的時候，你會發現我們的舌苔是又白又厚重的，除此之外，舌頭邊緣還有非常明顯的齒痕，除了舌頭異常外，還會伴有身體疲乏、易困、大便擦不盡、小腿及小腹發酸、體重上升等癥狀。出現這一系列癥狀的時候，可要提高警惕了，及時調理。
那濕氣重到底該如何調理呢？
一、食療
通過飲食習慣來調節體內濕氣，是最經濟實惠且又營養的辦法。像日常生活中的赤豆、薏米、山藥等等食物，都是可以幫助我們人體祛除體內濕氣的。夏季可以多吃綠豆湯，這樣不僅可以降暑還可以祛濕，真的是一舉兩得啊！
二、泡腳
泡腳對除濕也是非常的有效的哦！ 尤其是在泡腳水里面放幾片生姜這樣效果會更好。具有解表散寒的功效，長時間的用生姜泡腳，可以緩解因濕氣過重導致的關節疼痛等癥狀，同事還可以促進體內血液循環，加速排汗。
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