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肩膀疼怎么回事：
肩膀疼是一種較為常見的一種病癥，其發(fā)病人群的年齡從20多歲的年輕人到七八十歲的老人都有發(fā)病，不少中年人都有肩膀疼的癥狀，一般為突發(fā)性的或者是陣發(fā)性的肩關(guān)節(jié)痛或者是肩關(guān)節(jié)攣縮，當(dāng)患者肩膀疼病情發(fā)作時(shí)，患者的肩部關(guān)節(jié)的滑膜腔發(fā)生粘連，肩膀的皺襞閉鎖，肩部的關(guān)節(jié)容量明顯減少，正常的活動(dòng)范圍受限，嚴(yán)重影響患者的活動(dòng)，影響患者的正常生活。
那么，哪些因素會(huì)引發(fā)肩膀疼呢？頸椎病會(huì)引發(fā)肩膀疼。因頸椎病所引發(fā)的肩部疼痛，在醫(yī)學(xué)上也常常稱為頸肩綜合癥。因頸椎病所引發(fā)的肩部疼痛大多數(shù)患者能忍受的住疼痛的癥狀，疼痛大多不太劇烈，有的患者會(huì)感覺肢體發(fā)麻、渾身乏力，而肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)受限并不是十分的明顯；肩部肌肉痙攣會(huì)引發(fā)肩膀疼，多數(shù)患者為白領(lǐng)或者是長(zhǎng)期伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人群，這些人往往長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)，坐姿不正確，導(dǎo)致肌肉痙攣，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)肩膀疼，此外，這些患者往往伴隨有頸椎骨質(zhì)增生存在；肩周炎會(huì)引發(fā)肩膀疼。大多數(shù)肩周炎患者在急性發(fā)作期，都會(huì)以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)，而且，患者常常有白天癥狀輕，而夜里癥狀加重的特點(diǎn)；過(guò)度勞累會(huì)引發(fā)肩膀疼。一些長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)的人群，由于肩膀過(guò)力，導(dǎo)致肩膀嚴(yán)重受累，從而導(dǎo)致肩膀疼；肩膀受寒會(huì)引發(fā)肩膀疼。有的年輕人在寒冷的冬季穿過(guò)薄的衣物，或者是晚上睡覺肩膀露在外面，導(dǎo)致肩膀受寒，出現(xiàn)肩膀疼的癥狀等，這些因素都會(huì)引發(fā)肩膀疼。
肩膀疼怎么回事女：
是天天坐在電腦前玩電腦的原因。嘗試著活動(dòng)下右肩是不是還會(huì)有響聲？
我前段時(shí)間也是這樣的。盡量少玩些電腦。兩個(gè)肩膀前后活動(dòng)下。我現(xiàn)在已經(jīng)好多了。
頸肩操共八節(jié)，每節(jié)做1—4個(gè)8拍，自由選擇。預(yù)備動(dòng)作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1.四面?zhèn)阮i：（1）頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。（2）頭頸緩緩回預(yù)備位 。（3）頭頸盡量向后側(cè)仰。（4）頭頸緩緩回預(yù)備位。（5）頭頸向左側(cè)側(cè)屈到最大極限。（6）頭頸 緩緩回預(yù)備位。（7）頭頸向右側(cè)側(cè)屈到最大極限。（8）頭頸緩緩回預(yù)備位。
2.地上尋珠：（1）頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）頭頸轉(zhuǎn)向左后下方最大極限，雙眼看向左 后下方地上（3）繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后下方，直至頸肩部有酸脹感。（4）頭頸 放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位。（5）（6）（7）（8）拍頭頸轉(zhuǎn)向右后下方做相似動(dòng)作。
3.天上望月：（1）頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）頭頸轉(zhuǎn)向左后上方最大極限，雙眼看向左 側(cè)后上方天空。（3）繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后上方，直至頸肩部有酸脹感。（4）頭頸放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位 。后4拍向右后上方做相反向動(dòng)作。
4.運(yùn)轉(zhuǎn)頸椎：注意點(diǎn)是頭頸肩要完全放松，雙肩不要上抬，轉(zhuǎn)圈要到位，用力要均衡。（1）頭頸向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）向后側(cè)轉(zhuǎn)。（3）向右側(cè)轉(zhuǎn)。(4)向前轉(zhuǎn)。每4拍轉(zhuǎn)1圈，動(dòng)作要連續(xù)，轉(zhuǎn) 動(dòng)時(shí)雙眼不要閉上。先逆時(shí)針轉(zhuǎn)4圈再順時(shí)針轉(zhuǎn)4圈。
5.夾脊?fàn)款i：預(yù)備動(dòng)作再加上屈雙手肘關(guān)節(jié)，雙手握實(shí)心拳置于腰側(cè)。（1）雙拳緊握與肘關(guān) 節(jié)同時(shí)向身體后側(cè)用力牽拉，同時(shí)夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。（2）緩緩放松回預(yù)備位。后面每2拍重復(fù)上述動(dòng)作一遍。
6.雙手托天：預(yù)備動(dòng)作，再把雙手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關(guān)節(jié)與手掌成水平線。（2）雙手心向外翻轉(zhuǎn)，雙手掌心向上盡力伸托于頭頂上方， 頭頸盡最大極限后仰。（3）雙手分開側(cè)舉與肩平高，同時(shí)雙手掌心朝向身體后側(cè)，大拇指與 其余四指分開朝向下方，其余四指并攏向上方豎起，頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)，雙眼看向左手豎起的手 指尖。（4）手及頭頸回預(yù)備位。第5—8拍動(dòng)作同前4拍，僅在第7拍時(shí)頭頸轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7.搭手轉(zhuǎn)肩：預(yù)備動(dòng)作是將右手從右肩上方伸向左背側(cè)，左手從腰背側(cè)伸向右肩上方，掌心向外，雙手手指相對(duì)搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對(duì)方向。這個(gè)動(dòng) 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練操后雙手對(duì)搭距離均會(huì)明顯改 變。（1）下肢保持平行站立，同時(shí)緩緩將腰、肩、頭頸向左后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）繼續(xù)向左后側(cè)轉(zhuǎn)至 最大極限，雙眼看向身體后方。（3）略放松后再向左后側(cè)做最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)。（4）放松回預(yù)備 位。5～8拍重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)做二個(gè)8拍后對(duì)換雙手對(duì)搭的位置，向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)二個(gè)8拍 。
8.按摩頸肩：（1）回第一節(jié)預(yù)備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點(diǎn)，手指可上下移動(dòng)按壓，重復(fù)做2～4個(gè)8拍均可。（2）搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個(gè)8拍。（3）以右手按壓左側(cè)肩井、天 、月需俞、秉風(fēng)等穴位或痛點(diǎn)，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側(cè)向下疏通經(jīng)絡(luò)至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動(dòng)作。做4 個(gè)8拍后，再手輕拍頸、肩、肘、手。
肩膀疼怎么回事教程：
患者跑步的時(shí)候出現(xiàn)有肩膀疼痛，可能是由于跑步過(guò)于激烈，局部的軟組織拉傷引起，患者目前要注意休息，不要跑步，可以在疼痛的部位進(jìn)行熱敷按摩或者使用活血止痛的膏藥外敷治療。有肩關(guān)節(jié)力量不足的患者，要適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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