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紅瓜子吃多的害處
紅瓜子別看只是小小一粒的小瓜子，他所有含有的營養還不少，它可以抗氧化，防止黑色素的沉淀，美白皮膚，所以想要保持年輕貌美的人，每天可以適當的吃一些紅瓜子，另外它對產后抑郁有一定的幫助，可以幫助產婦安神定氣，有助于產婦的產后恢復，紅瓜子中還含有大量的鈣、維生素，可以預防小孩佝僂病的發生。 在平時嘴饞的時候，我們也可以食用一些紅瓜子，紅瓜子可以刺激味蕾，促進腸道蠕動，讓人胃口大增。
但是紅瓜子中的脂肪含量高達55%，所以有一些人群也是不宜食用的，比如正在減肥的人、高脂肪的人，都不可以食用，食用過量會加重病情。
所以紅瓜子是具有一定的功效的，但是不宜過多食用，否則會帶來不好的影響，另外有長期病痛的人在食用時，應遵醫囑，身體健康永遠是第一位的，不要讓貪吃誤事。
吃瓜子對身體有什么害處
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。 但吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。 科學理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢！ 吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的（這點網絡中有大量的知識認證） 多數糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負擔，控制病情發展，所以吃零食便成為他們保障充足營養的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。 瓜子營養豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。據報道，葵花子有醫療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，并能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
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