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即食燕麥片的副作用

即食燕麥片目前還沒副作用。但是一次性不能吃太多，每天大概吃40克左右，否則會影響消化。如果消化道有疾病的人不能吃即食燕麥片，因為即食燕麥片不好消化，吃了可能會加重病情。即食燕麥片也不適合皮膚性疾病人、內(nèi)火旺盛、肝肺熱燥等人群服用。另外，即食燕麥片不能和菠菜、桔子、咖啡、紅薯等一起食用，會相克。

即食燕麥片的功效和作用：適量吃即食燕麥片可以降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病。因為即食燕麥片的含糖量是比較低的，能夠降低膽固醇含量，預(yù)防心臟疾病。另外，即食燕麥片還能滋潤腸道，因為即食燕麥片含有益生菌，能夠保護腸道菌群平衡，讓腸道維持正常工作。

即食燕麥片的吃法也是很簡單的，加上熱開水沖泡攪拌即食，是健康的食物，適合生活上比較忙碌的人。

吃燕麥片有什么好處和壞處

燕麥又名雀麥、野麥、牛星草，可以稱得上是一種天然的“興奮食品”。這是因為燕麥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、粘膜物質(zhì)、纖維物質(zhì)，而且非常容易消化，燕麥中的一種類似荷爾蒙的物質(zhì)，帶有興奮和麻醉劑的作用。 　　一、燕麥十大養(yǎng)生功效： 　　改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。 　　有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。 　　預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。 　　改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。 　　降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。 　　減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。 　　防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。 　　提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。 　　緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。 　　改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。 　　二、食用方法： 　　燕麥片、燕麥粥都是很好的早餐食品，燕麥粉也可制作高級餅干、糕點、兒童食品等。 　　燕麥最常見的吃法是用開水泡著吃，如果你認為燕麥只能和著水吃，那你就大錯特錯了。其實利用即食的燕麥片，完全可以讓你變出花樣吃早餐，而且時間絕對不超過三分鐘。 　　三、食用禁忌： 　　吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣，最佳食用量是每餐40克左右。

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