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米飯熱量：100克米飯熱量

每一百克米飯中，約有116大卡的熱量。

正常來說，每個人每天吃的米飯量是有一個范圍的，它可以用給一個公式計算，公式如下：

個人體重×5=每天米飯攝入量。

例如一個50kg的人，她每頓需要吃的米飯量就是50×5=250g。約300大卡。而人體每天代謝1500到2400千卡，所以如果是要節食減肥，每天吃三碗米飯加一些青菜，總體熱量低于1500千卡，就可以瘦下來。

（Ps：理論上如此，不代表實際）

拓展：一把瓜子相當于幾碗米飯。

按照一把瓜子50g計算，1g瓜子熱量約6千卡，50g的熱量約300克，一碗米飯約200g，熱量232千卡，所以一把瓜子相當于一碗多的米飯。用克數算的話，就是50g瓜子熱量差不多等于250g的米飯。

米飯和土豆那個更容易長胖

答案是米飯，因為土豆和米飯如果都是100g的話，米飯熱量116大卡，土豆的熱量卻只有80大卡，所以減肥期間，如果以土豆當主食，是很有利于減肥的。

一碗米飯的熱量是多少大卡

100克飯的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗，盛的米飯200克約232大卡)米飯1盒(快餐飯盒)(300克，滿滿一盒，與餐盒高度齊平，壓的緊緊的348卡)。
所以，家里的碗一碗飯約232大卡(最多)，中午和晚上各1碗飯才400多大卡，再加吃的菜，中午和晚上總共1000大卡多點，加上早上早點的熱量，白天再吃點水果，達到1500大卡左右是正常。
相比面包、面條為主食，碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

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