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每天喝2升水一個月后變化

一位女士每天堅持喝水2升，僅在短短一周內她就感覺皮膚變得更細膩了，下巴的痤瘡也變淡了些。雖然她本人也不確定這些變化是不是純靠喝水帶來的，但她也相信肯定有喝水的功勞。并且該女士稱，因飲水量變多，上廁所的次數也多了，感覺排便也通暢了不少。

浙江省第一醫院腎臟病中心副主任醫師蔣華談到，他本人是一直保持著每天喝2升水的習慣，并堅持了幾十年。但喝水也是有門道的，蔣華醫師表示，他的做法是每次喝水300毫升左右，間隔2小時左右再喝一杯，一天喝2升水左右。

這是因為人體在空腹時喝的水，大概8分鐘才會被吸收到血液中，2小時后大部分水才會被排除到膀胱中，而這時就需要再次補水了。但是如果在短時間內將人體一天內所需的飲水量快速喝完，那么這有可能會給心臟帶來危害，是不可取的。

像南方醫科大學珠江醫院的腎內科副主任湯珣介紹稱，“我們人體有效水容量只有3千~4千，如果在一個時間內快速大量喝水，一下子超過了腎臟排出量，那么是有可能會導致水中毒的。”

一般來說，經常喝水可以促進血液循環，這也會讓皮膚看上去更有光澤、健康；并且保持良好地飲水習慣也是會降低患腎結石的幾率的。但注意，要健康飲水，不得短時間內大量飲水，正常成年人的每天飲水量保持在2升左右即可，但如果當天有進行大量運動等情況，那么也可以適當調整飲水量。

每頓飯只吃三成飽,并且每天喝兩升水,每天適當做點運動堅持一個月...

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