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一位女士每天堅(jiān)持喝水2升,僅在短短一周內(nèi)她就感覺(jué)皮膚變得更細(xì)膩了,下巴的痤瘡也變淡了些。雖然她本人也不確定這些變化是不是純靠喝水帶來(lái)的,但她也相信肯定有喝水的功勞。并且該女士稱(chēng),因飲水量變多,上廁所的次數(shù)也多了,感覺(jué)排便也通暢了不少。
浙江省第一醫(yī)院腎臟病中心副主任醫(yī)師蔣華談到,他本人是一直保持著每天喝2升水的習(xí)慣,并堅(jiān)持了幾十年。但喝水也是有門(mén)道的,蔣華醫(yī)師表示,他的做法是每次喝水300毫升左右,間隔2小時(shí)左右再喝一杯,一天喝2升水左右。
這是因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)喝的水,大概8分鐘才會(huì)被吸收到血液中,2小時(shí)后大部分水才會(huì)被排除到膀胱中,而這時(shí)就需要再次補(bǔ)水了。但是如果在短時(shí)間內(nèi)將人體一天內(nèi)所需的飲水量快速喝完,那么這有可能會(huì)給心臟帶來(lái)危害,是不可取的。
像南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院的腎內(nèi)科副主任湯珣介紹稱(chēng),“我們?nèi)梭w有效水容量只有3千~4千,如果在一個(gè)時(shí)間內(nèi)快速大量喝水,一下子超過(guò)了腎臟排出量,那么是有可能會(huì)導(dǎo)致水中毒的。”
一般來(lái)說(shuō),經(jīng)常喝水可以促進(jìn)血液循環(huán),這也會(huì)讓皮膚看上去更有光澤、健康;并且保持良好地飲水習(xí)慣也是會(huì)降低患腎結(jié)石的幾率的。但注意,要健康飲水,不得短時(shí)間內(nèi)大量飲水,正常成年人的每天飲水量保持在2升左右即可,但如果當(dāng)天有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)等情況,那么也可以適當(dāng)調(diào)整飲水量。
運(yùn)動(dòng)為主,節(jié)食為輔!你搞反了……雖然可以瘦,但是對(duì)身體不好
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