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每天喝2升水一個(gè)月后變化

一位女士每天堅(jiān)持喝水2升，僅在短短一周內(nèi)她就感覺(jué)皮膚變得更細(xì)膩了，下巴的痤瘡也變淡了些。雖然她本人也不確定這些變化是不是純靠喝水帶來(lái)的，但她也相信肯定有喝水的功勞。并且該女士稱(chēng)，因飲水量變多，上廁所的次數(shù)也多了，感覺(jué)排便也通暢了不少。

浙江省第一醫(yī)院腎臟病中心副主任醫(yī)師蔣華談到，他本人是一直保持著每天喝2升水的習(xí)慣，并堅(jiān)持了幾十年。但喝水也是有門(mén)道的，蔣華醫(yī)師表示，他的做法是每次喝水300毫升左右，間隔2小時(shí)左右再喝一杯，一天喝2升水左右。

這是因?yàn)槿梭w在空腹時(shí)喝的水，大概8分鐘才會(huì)被吸收到血液中，2小時(shí)后大部分水才會(huì)被排除到膀胱中，而這時(shí)就需要再次補(bǔ)水了。但是如果在短時(shí)間內(nèi)將人體一天內(nèi)所需的飲水量快速喝完，那么這有可能會(huì)給心臟帶來(lái)危害，是不可取的。

像南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院的腎內(nèi)科副主任湯珣介紹稱(chēng)，“我們?nèi)梭w有效水容量只有3千~4千，如果在一個(gè)時(shí)間內(nèi)快速大量喝水，一下子超過(guò)了腎臟排出量，那么是有可能會(huì)導(dǎo)致水中毒的。”

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，這也會(huì)讓皮膚看上去更有光澤、健康；并且保持良好地飲水習(xí)慣也是會(huì)降低患腎結(jié)石的幾率的。但注意，要健康飲水，不得短時(shí)間內(nèi)大量飲水，正常成年人的每天飲水量保持在2升左右即可，但如果當(dāng)天有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)等情況，那么也可以適當(dāng)調(diào)整飲水量。

每頓飯只吃三成飽,并且每天喝兩升水,每天適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月...

運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食為輔！你搞反了……雖然可以瘦，但是對(duì)身體不好

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