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如何讓皮膚變得白嫩細(xì)膩
我們的皮膚有的并非是天生就粗糙，而是后天造成的，所以我們首先需要改變一些壞習(xí)慣，先把皮膚養(yǎng)起來(lái)，再說(shuō)其它。
1、拒絕熬夜
熬夜可以說(shuō)讓女性變老、變丑最大的元兇，熬夜追劇、熬夜看小說(shuō)、熬夜打游戲，就是不睡覺(jué)。這會(huì)造成什么情況？這會(huì)使得你內(nèi)分泌失調(diào)啊，而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、色斑出現(xiàn)以及會(huì)有痤瘡。
所以要想皮膚變好，第一步就是保持充足的休息，答應(yīng)小編，別再熬夜了好嗎？
2、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
辛辣的、油炸食品、碳酸飲料、含糖高的，少吃或者不吃，為了皮膚狀態(tài)好，這些誘惑要拋掉。同時(shí)多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，可以預(yù)防色素沉著。
3、好好護(hù)膚
使用適合自己的護(hù)膚品，早晚堅(jiān)持擦，不要偷懶，這世上沒(méi)有丑的，只有懶的，沒(méi)有天生麗質(zhì)，只會(huì)越懶越丑。除了涂護(hù)膚品，外出必擦防曬霜+打傘，不要小瞧太陽(yáng)的威力，小心它教你重新做人。
以上這些除了護(hù)膚品這些，幾乎可以說(shuō)是零成本，只不過(guò)需要毅力來(lái)堅(jiān)持，美膚就像減肥，如果不付出行動(dòng)，是達(dá)不到效果的，而且還比減肥簡(jiǎn)單多了，姐妹們，行動(dòng)起來(lái)吧。
男人怎么能使皮膚變得更白變得更光滑強(qiáng)更細(xì)膩
要想皮膚好，得從日常飲食中的“三多兩少”做起 一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。 二多維他命：含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝藏、魚(yú)肝油等。綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。 三多粗纖維：此類(lèi)食品有全麥面包、大豆、筍等。 一少肥甘厚味：如動(dòng)物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。 二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。而腥臊則容易起過(guò)敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。 膚色的不同，主要取決于遺傳，也與飲食有關(guān)。 膚色的深淺主要決定于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細(xì)胞間分布著一定數(shù)量的黑色素細(xì)胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進(jìn)黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。 使皮膚黝黑的食物 ：在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，如動(dòng)物肝、腎；甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣；水產(chǎn)品烏魚(yú)、蝦；豆類(lèi)的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；堅(jiān)果類(lèi)的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。 使皮膚白皙的食物 ：如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過(guò)程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。 蔬菜、水果、干果與皮膚健美 ：蔬菜、水果中含有豐富的對(duì)皮膚有保護(hù)作用和美化作用的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、無(wú)機(jī)鹽等。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)皮膚有美容的作用。 皮膚缺水、干燥是引發(fā)面部皺紋的主要原因。黃酮類(lèi)激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類(lèi)護(hù)膚潤(rùn)膚品中都含有黃酮類(lèi)激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產(chǎn)生黃酮類(lèi)激素的基本物質(zhì)。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對(duì)皮膚起滋潤(rùn)作用。維生素C 還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細(xì)嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細(xì)膩。干果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質(zhì)。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產(chǎn)生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助于保持人的容貌美和形體 美。胡蘿卜素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。
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