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生孩子恐懼癥是不少準(zhǔn)父母面臨的困擾，它可能源于對(duì)分娩疼痛、產(chǎn)后恢復(fù)以及育兒責(zé)任的擔(dān)憂。在當(dāng)下，了解科學(xué)的克服方法至關(guān)重要。其實(shí)，通過學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，能讓人們明白分娩的自然過程，減少未知帶來(lái)的恐懼；參加產(chǎn)前培訓(xùn)課程，掌握呼吸和放松技巧，可增強(qiáng)應(yīng)對(duì)分娩的信心；與有經(jīng)驗(yàn)者交流，分享經(jīng)驗(yàn)感受，也能有效緩解心理壓力。

克服生孩子恐懼癥方法

1、建立認(rèn)知：可以提前讓女性了解，生孩子是女性正常的生理活動(dòng)。孕婦分娩雖然痛楚，但存在無(wú)痛分娩等可以減輕痛苦的方式，因此分娩并不可怕；

2、轉(zhuǎn)移注意力：女性在懷孕期直到孕婦分娩前，應(yīng)準(zhǔn)備好備產(chǎn)包、嬰兒衣物等物品，通過轉(zhuǎn)移注意力緩解恐懼心理。此外，還要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)或找家人傾訴心中的情緒，還可以適度戶外散步等放松身心；

3、掌握分娩知識(shí)：孕婦分娩前家屬應(yīng)多與醫(yī)生溝通交流，明確分娩方式并依據(jù)孕婦狀況，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)孕婦分娩應(yīng)做的準(zhǔn)備，如開展吸氣訓(xùn)練等。家屬也應(yīng)該給予必要的陪伴、鼓勵(lì)、傾聽，告訴孕婦生孩子帶來(lái)的諸多好處，是從孕育到見證一個(gè)新生命的誕生、成長(zhǎng)，是一件非常幸福的事情。