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在當今數字化時代，長時間使用電子設備讓很多人的眼睛不堪重負，眼睛健康問題愈發受到關注。那么眼睛不好吃什么補眼睛呢？其實，合理的飲食對改善視力、保護眼睛有著重要作用。像富含維生素 A 的胡蘿卜，能給視網膜提供營養；藍莓含有的花青素具有抗氧化功效，可緩解眼疲勞。接下來，我們就詳細探討那些有助于保護眼睛的食物。

眼睛不好吃什么補眼睛

1、胡蘿卜。補充維生素a首選胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和b，具有補肝明目、清熱解毒之功效。高含量的胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素a，對防治夜盲癥起到很好的作用。熟吃胡蘿卜的效果遠遠好于生吃，這是因為胡蘿卜素生吃不利于吸收，使用時盡量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪費營養成分。

2、蛋黃。雞蛋中最有營養的部分是蛋黃，含有豐富的維生素a、b、d、e、k等。使蛋黃呈現黃色的主要原因是核黃素，也就是維生素b2，這是因為母雞吃的飼料中含有較多的青葉或者黃色玉米，其中含有的葉黃素、玉米黃素都屬于類胡蘿卜素，被吸收到了蛋黃當中。