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在追求健康與美的當下，排濕氣減肥成為不少人的目標。濕氣重會影響身體代謝，導致體重增加。想快速排濕減肥，方法多樣且有科學依據(jù)。從飲食上，可多吃紅豆、薏仁等祛濕食材；運動也必不可少，像跑步、瑜伽能促進血液循環(huán)與排汗。還有中醫(yī)的艾灸、拔罐等傳統(tǒng)療法，也能有效排出體內(nèi)濕氣。接下來，為你詳細介紹排濕氣減肥最快的方法。

排濕氣減肥最快的方法

1、飲食調(diào)理。可根據(jù)飲食搭配來開展調(diào)養(yǎng)，濕寒較為重，能夠常吃除濕氣的食材，例如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，紅棗，銀耳蓮子羹等，都是有去濕氣的作用。非常是薏米紅豆粥，祛濕減肥實際效果很好！

并且做法比較簡單，你只需要加入適量的薏仁米和赤小豆放到一起熬熬成粥就可以，這類方法熬煮出去的粥口味是很好的，去濕氣實際效果也非常理想化，因此，身體濕氣重造成的肥胖癥問題群體何不試一下多吃這款粥來協(xié)助改進。

也有要少吃鹽，由于吃東西較為“重囗味”的盆友通常都較為非常容易招來體內(nèi)濕氣。由于“重囗味”會加劇對腸胃的壓力，大伙兒在飲食搭配上少吃多鹽食材，而且多吃一些流食和五谷類食物。

2、健身運動。身體的體內(nèi)濕氣要清除最好是便是根據(jù)健身運動，由于健身運動不但能讓身體大量出汗、還能身體排毒。可以把不必要的體內(nèi)濕氣排出來，能協(xié)助提高身體基礎代謝速率和降低內(nèi)毒素和體內(nèi)濕氣沉積等層面都是有很好的實際效果。

3、推拿按摩。一腳部祛濕的穴道“委中穴”，委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)也是身體較大的身體排毒去濕氣的安全通道，而委中穴就是這一安全通道到的祛濕口，假如這兒不順暢，體內(nèi)濕氣就沒法排出來。因此，平常常常推拿或者敲擊委中穴不少于50下，兩腿更替開展。堅持不懈按揉便會增強抵抗力，降低身體的體內(nèi)濕氣！