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夏天酷熱難耐，不開空調熱得難受，開了又睡不著，著實讓人頭疼。其實，這背后不僅有高溫的原因，還與空調風的直吹、室內外溫差大等因素有關。當人體難以適應這樣的環境變化，就會影響睡眠質量。不過別擔心，我們可以通過一些科學且實用的方法來解決這一難題，讓夏夜也能擁有舒適好眠。

夏天不開空調熱開著睡不著怎么辦

1、利用冰塊降溫，夏天盡量少使用空調，如果家里沒有空調，其實也不要緊，晚上熱的睡不著覺，可以往冰箱里凍一些冰塊，放到房間里面，然后用風扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會慢慢下降的。

2、用稍涼的水沖腳，夏天人體如果過于燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水沖腳，很快會感覺比較舒服。但是不要用太涼的水，那樣會導致腳部受涼，容易誘發肢端動脈痙攣和風濕病。

3、使用涼席或者亞麻的床單，在睡覺時涼席盡量采用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦一下，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。