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在追求完美身材的道路上，不少人都被“拜拜肉”困擾著。所謂“拜拜肉”，就是手臂內側松弛下垂的贅肉，它不僅影響美觀，還讓人在抬手等動作時顯得體態臃腫。其實，減“拜拜肉”并非難事。隨著健身知識的普及，有多種有效方法可供選擇，通過合理的運動和科學的飲食搭配，就能逐步消除這惱人的“拜拜肉”。下面就為大家詳細介紹。

拜拜肉怎么減

1、如果想要減掉拜拜肉，可以進行啞鈴訓練、甩繩、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運動、拳擊等動作減掉拜拜肉。要想減掉拜拜肉就要加強胳膊的訓練，讓胳膊后方的脂肪減少，練出緊致有型的線條。

2、手臂線條和腹肌一樣是建基于：低體脂，肌肉量。只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來，因此你要透過重量訓練去加強肌肉。