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中伏，作為三伏天里最炎熱的時段，此時養生至關重要。從現代健康知識來看，中伏天氣酷熱，人體新陳代謝加快，能量消耗大。養生首先要注重防暑降溫，避免長時間在高溫環境中活動，以防中暑。飲食上，可多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜等。同時，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，維持良好的免疫狀態，更好地應對中伏的炎熱。

中伏養生 中伏如何養生

1、西瓜：中伏水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒新食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

2、荔枝：七月上中旬的時候，正是荔枝紅時。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

3、木瓜：木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化淀粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最適合吃木瓜。

4、桃子：中伏水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養生之桃。