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在健身熱潮持續(xù)升溫的當下，仰臥板逐漸成為家庭健身的熱門器材。那么，仰臥板的作用是什么呢？它主要用于鍛煉腹部肌肉，通過仰臥起坐的動作，能有效刺激腹直肌，讓腹部線條更緊實。同時，也可鍛煉到腰部和臀部肌肉，增強核心肌群的力量與穩(wěn)定性。此外，對于提高身體柔韌性和平衡感也有一定幫助，使人們在日常活動中能更輕松應對各種動作。

仰臥板的作用是什么

1、腹部運動：做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

2、身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強化背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。

3、仰臥抬腿：以腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經(jīng)常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4、強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此必須要出更多的腹部力量，如果想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經(jīng)易嘗試。