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在健康養生備受關注的當下，女性的飲食選擇尤為重要。花生作為常見的食物，對女性益處頗多。花生富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，能為女性提供日常所需能量，還可維持身體正常代謝。其含有的維生素E、鋅等元素，具有抗氧化作用，有助于延緩衰老，讓肌膚保持彈性光澤。此外，花生中的葉酸對備孕和孕期女性意義重大。下面讓我們詳細了解吃花生對女人的好處。

女人經常吃花生的好處 女人經常吃花生的好處有哪些

1、延緩衰老工作能力強

花生仁中帶有白黎蘆醇，它是一種潛在性較強的純天然多酚類物質，具備較強的抵抗衰退的工作能力。

2、推動生長發育

花生仁中鈣成分極高，鈣是組成肌肉骨骼的主要成分，故多食花生仁，能夠推動身體的成長發育。

3、有利于減鹽

鹽味零食一般是高鹽食材。但鹽味花生仁的鹽成分，比一樣凈重的切片面包也要少。因而，鹽味花生仁不僅能考慮你吃咸的喜好，還不易造成攝取食用鹽過多。

4、平穩血糖值

研究發現，假如大家把飲食搭配中的一份尖肉換為花生仁，患糖尿病的風險性會減少21%。花生仁會緩解碳水化合物化合物的消化吸收。早晨吃點花生仁，你一天的血糖值都不容易過高。

5、維持心臟身心健康

吃花生數最多的人，患冠心病的風險性能降低35%。科學研究工作人員覺得，花生仁中的油酸組成，再再加別的成份的功效，能減少密度低蛋白(壞膽固醇)的成分，讓心臟更為身心健康。

6、降低結腸癌風險性

每星期最少吃2次花生仁的女士，患結腸癌的風險性能減少58%；而每星期最少吃2次花生仁的男士，能減少27%的風險性。生物學家剖析，它是花生仁中的葉酸片和別的防癌的營養元素起了功效。

7、控制胃口

花生仁是“高飽腹感”食材，能給你覺得更飽，或是飽的時間更長。花生仁的高飽腹感并不僅是人體脂肪、膳食纖維素和蛋白質含量的原因，假如在早飯時吃花生或花生醬，就能降低這一天的進餐量。