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入伏意味著一年中最熱的時段來臨，此時養生至關重要。伏天人體新陳代謝加快，能量消耗大，需注重合理飲食。可多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆湯、冬瓜等。同時，要保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。此外，運動也不可少，但要避開高溫時段，選擇清晨或傍晚進行適度鍛煉，以增強體質，適應炎熱天氣。掌握正確養生方法，能讓我們健康度夏。

入伏了怎么養生

1、入伏后的養生莫貪涼，食補要清淡。入伏后吃餃子，面，多吃苦味食物，蔬果養生。

2、預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。

3、用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。

4、在食物補養方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的補養。這時節不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。

5、盛夏常出現胃脹、食欲不振的問題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃，有健脾開胃的功效;草果去心去皮。切細，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開郁消食;對于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚，能補氣血，益精髓，對于氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。