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在健身領(lǐng)域，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)備受關(guān)注。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下進(jìn)行的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們進(jìn)行短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的能量供應(yīng)主要依賴無(wú)氧代謝。它具有爆發(fā)性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高、持續(xù)時(shí)間短等特點(diǎn)。比如常見(jiàn)的舉重、短跑等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)，我們將深入了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的更多奧秘。

什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)其特點(diǎn)是什么

1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。