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增肌,通俗來講就是增加肌肉量。在現(xiàn)代健康與健身領(lǐng)域,它備受關(guān)注。增肌不僅僅是為了塑造健碩的外形,更重要的是提升身體的基礎(chǔ)代謝率,增強(qiáng)身體機(jī)能。通過科學(xué)合理的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等動(dòng)作,刺激肌肉纖維,促使其生長。同時(shí),搭配富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的飲食,為肌肉生長提供充足養(yǎng)分。接下來,讓我們深入探究增肌的奧秘。
1、增肌就是指讓肌肉線條美化,是專門針對(duì)身體的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練,讓自己的肌肉進(jìn)行增長,而不是增加脂肪肥肉和變肥。
2、需要注意的是增肌是要增加肌肉,不是一味的增重,增肌有可能會(huì)增重,但增重的結(jié)果不一定是增加肌肉。
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