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在追求健康與完美身材的道路上，HIIT 運動備受關注。那么，什么是 HIIT 運動呢？HIIT 即高強度間歇訓練，它是一種將高強度運動與短暫休息交替進行的訓練方式。與傳統長時間、低強度的有氧運動不同，HIIT 能在短時間內讓心率迅速提升，高效燃燒脂肪。而且即使運動結束后，身體仍會持續消耗熱量。這種獨特的運動模式，正吸引著越來越多人參與。

什么是hiit運動

1、HIIT意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。HIIT運動技巧短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

2、通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。