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健身和跑步都是備受歡迎的運動方式，但健身完跑步好還是健身前跑步好，一直是許多運動愛好者關心的問題。從運動生理角度看，健身前跑步能起到熱身作用，提高心率和體溫，讓身體更快進入運動狀態；而健身完跑步，可作為放松環節，幫助消除肌肉乳酸堆積。不過，具體選擇還需結合個人目標、身體狀況等因素，下面來詳細分析。

健身完跑步好還是健身前跑步好

各有好處，分析如下：

1、健身完畢以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。

2、健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。

3、像這樣健身后空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什么影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。