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家有孩子的家長，想必不少人都遭遇過晚上孩子不睡覺的難題。孩子精力充沛在床上翻來覆去，家長卻困意十足，這著實令人頭疼。從生理角度看，孩子白天活動量不足、午睡時間過長都可能影響夜間睡眠；心理方面，睡前過于興奮、緊張焦慮等也會導致難以入眠。究竟該如何解決這一困擾呢？接下來為你揭曉實用方法。

晚上孩子不睡覺怎么辦

1、孩子晚上不睡覺，可以通過睡前洗腳、講睡前故事、制造睡覺的氛圍，逐漸養成定點睡覺的習慣，如果是比較小的孩子，表達不清晰，還要看是否有消化不良等原因，家長應多觀察，找到孩子不睡的原因，如果是疾病因素，需要及時就醫。

2、孩子晚上遲遲不睡覺，一般是大腦過度興奮引起的，可以讓孩子睡前洗洗腳，轉移注意力，睡前不要讓孩子再看興奮的動畫片等刺激性的畫面。

3、讓孩子每天按時躺下睡覺，可以給孩子講一些睡前故事，盡快進入睡眠的狀態。給孩子制造良好的睡眠氛圍，避免室內光線過亮，減少臥室周圍噪雜的聲音，創造適宜的環境讓孩子盡快入睡。

4、如果是年紀較小的孩子，家長還應該多觀察，孩子是否有進食過多，或有消化不良等原因讓孩子不能入睡，平時就應該給孩子調整合理飲食，如果還伴隨其它嚴重不良反應，應及時就醫。

5、平時白天盡量不要讓孩子午睡的時間太長，夜間高質量的睡眠，能夠促進孩子的生長發育。