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痛風(fēng)是一種因嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸升高的疾病，飲食控制至關(guān)重要，而水果的選擇對痛風(fēng)患者尤為關(guān)鍵。合適的水果不僅能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助促進(jìn)尿酸排泄。那么，有痛風(fēng)的人適合吃哪些水果呢？接下來，我們將從水果的嘌呤含量、營養(yǎng)成分等方面，為大家詳細(xì)介紹適合痛風(fēng)患者食用的水果。

有痛風(fēng)的人適合吃哪些水果

1、蔓越莓：富含維生素C，還有一定的花青素鞣花酸成分，是很不錯(cuò)的抗氧化劑，果糖含量4g/100g。

2、牛油果：富含蛋白質(zhì)、脂肪，以及維生素E/C/B6、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)成分。果糖含量為0.2g/100g。牛油果含有最多的成分是水分，屬于高脂肪、高能量、低糖分的水果。

3、櫻桃：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃除了含有豐富的維生素，還含有花色素、花青素、紅色素等多種生物素，這些生物素可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適，具有止痛消炎的效果；痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎病人每天宜吃20顆。果糖含量為4.0g/1杯。

4、西番蓮：也稱百香果，富含多種氨基酸、多種維生素、類胡蘿卜素、超氧化物岐化酶、硒以及各種微量元素，清香可口。常吃能抗老化，促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。含有果糖0.9g/中等杯。

5、草莓：草莓含果糖3.8g/1杯。草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含豐富的維生素C/A/E/PP/B1/B2、胡蘿卜素、鞣、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。

6、甜瓜：也稱香瓜，含果糖量約2.8~5g/100g，含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B、C等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩。

7、葡萄：葡萄是一種堿性水果，基本上不含嘌呤，又有較多的果汁水分，有利于痛風(fēng)人士血尿酸的排除；含果糖約8~18g/100g，每日宜吃100克。

8、杏：含果糖約0.9g/100g。杏子富含纖維素、維生素C、果酸等成分。食用后可有效地促進(jìn)新陳代謝、健脾開胃。

9、枇杷：含糖量約6.6g/100g。枇杷富含維他命C/B/D、胡蘿卜素，而且，其含胡羅卜素為水果中最大，另外，還兼具藥用，可以起到止咳、化痰、潤肺等功效。

10、梨：中醫(yī)認(rèn)為，梨性寒味甘、微酸，富含果膠、蘋果酸、維生素B2、硼元素，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。梨中所含有的果糖約6~9.7g/100g。

11、蘋果：蘋果是堿性食品，吃蘋果后可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），使尿液變?yōu)閴A性，促使結(jié)晶的尿酸溶解而容易由尿中排出；含有的果糖約5.9~9.5g/100g。每日宜吃1-1.5個(gè)。

12、檸檬：檸檬含有大量維生素C和枸櫞酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體免疫力，加快創(chuàng)傷恢復(fù)。枸櫞酸與鈣離子結(jié)合形成可溶性絡(luò)合物，能減少血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死；檸檬含有的果糖很低，約1.35g/100g。每次宜吃1/2個(gè)泡水飲用也可。

13、柚子：柚子肉中含有豐富的鉀，卻幾乎不含鈉，并且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素成分，可以促進(jìn)尿酸鹽的溶解及排泄，并且有降血糖的功效，非常適合痛風(fēng)合并糖尿病的患者；柚子富含糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等；其中葡萄柚含果糖約4.3g/半杯。每日宜吃50~100克。畢竟水果含有大量的糖，并不推薦所有痛風(fēng)患者大量吃水果，可食用含果糖較少的水果，如櫻桃、葡萄、蘋果、檸檬、柚子等，按健康人正常數(shù)量食用200~300g是沒有問題的，但是注意含糖較多的水果如芒果、西瓜、榴蓮等盡量少吃。