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在追求美的道路上，全身美白成為眾多人的心愿。其實(shí)，全身美白是一個(gè)綜合性的過程。從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)來說，要保證均衡飲食，多攝入富含維生素 C、E 等抗氧化成分的果蔬，能抑制黑色素生成。外部防護(hù)也至關(guān)重要，日常要做好防曬，避免紫外線傷害。此外，選擇合適的美白沐浴產(chǎn)品、進(jìn)行美白身體護(hù)理，也有助于提亮全身膚色。下面就為你詳細(xì)介紹具體方法。

美白全身怎么做

1、多吃水果蔬菜:多吃水果和蔬菜，可以改善我們血液循環(huán)，新城代謝等，其中的特殊物質(zhì)還可以幫助改善皮膚的白皙，因此我們可以多吃，一些喜歡的水果和蔬菜，來幫助我們達(dá)到白皙的目的。

2、多吃一些白皙的食物:對(duì)于身體外部我們可以采取防曬的方式，對(duì)于身體內(nèi)部自然要通過飲食來調(diào)理，我們?nèi)粘Ｖ泻芏嗟氖澄锒加兄尊男Чm量多吃便可幫助我們達(dá)到全身白皙的效果，其中牛奶，薏米等都有著很好的白皙效果，我們可以在平時(shí)飲食中多吃這些食物，幫助我們白皙肌膚。

3、洗牛奶浴：我們?cè)陔娨暽辖?jīng)常看到很多的有錢人家通過洗牛奶浴的方式來白皙，其確實(shí)有著白皙的功效，不過成本較高，不被大眾所認(rèn)可，我們可以用牛奶來幫助我們白皙肌膚，讓肌膚變得順滑白皙。

4、降低紫外線的輻射危害：對(duì)于全身的白皙來說，降低紫外線的輻射危害是極為重要的，過多的紫外線輻射會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)黑色素淤積，使得我們的皮膚變黑。在晴天的時(shí)候我們又不可能做到不踏出家門一步，所以防曬霜的使用極為重要，其可以幫助我們抵擋一部分的太陽輻射，幫助我們?cè)谙奶爝^去之時(shí)仍舊有一個(gè)白皙透亮的肌膚。

5、除了涂抹防曬霜的方式，我們還可以通過防曬隔離的方式來幫助降低紫外線輻射，首先最常見的就是遮陽傘，使得我們的全身不受到陽光的照射，自然也不會(huì)被曬黑，我們也可以穿戴防曬衣和防曬帽，使得在夏天將自己的肌膚包裹起來，幫助防曬。當(dāng)然化學(xué)防曬和防曬隔離相結(jié)合的辦法才是最有效的防曬辦法。