在男性的健康領域，雄激素起著至關重要的作用，它不僅影響著男性的第二性征發育，還與體能、性功能等方面密切相關。然而，部分男性可能面臨雄激素缺乏的問題，這會引發一系列身體和心理上的不適。很多人關心男性增加雄激素吃什么好以及缺乏雄激素該怎么調理。其實，合理的飲食和科學的調理方法對提升雄激素水平大有益處。通過了解一些有助于增加雄激素的食物，以及掌握有效的調理策略，男性朋友們能夠更好地維護自身的激素平衡，保持健康活力。接下來，就讓我們深入探討這些實用的方法。
雄性激素對于男性來說非常重要，它影響著男性的性特征和生活質量，對于男性的健康也有一定影響。比如男性脫發就說明雄激素不足，那么男性吃什么、怎么調理可以增加雄性激素呢？
男性增加雄激素吃什么好
含鋅的食物。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如海鮮、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鱔魚、河鰻、鲇魚、鱉、泥鰍、海參、烏賊、章魚、蠶蛹、凍豆腐、紫菜、豌豆、雞肉等。
含鈣食物。
富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、牛奶、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。
維A、維E和維C都有助于避免老化和防止性功能衰退，它們主要在新鮮蔬菜、水果中含量豐富。
男性缺乏雄激素怎么調理
1、鞭類食物。
滋補最好的鞭中之王是梅花鹿鹿鞭。可以補腎壯陽，增強性功能，治陽痿早泄，腰膝酸疼。是進補雄激素的佳品。還有包括牛鞭，羊鞭，牛鞭，驢鞭等。
2、肝臟類和補陽的熱性食物。
鹿肉，牛肉，黃鱔，泥鰍，鯰魚，秋葵，山藥，韭菜，桑葚，羊肉，以及他們的內臟。
3、補陽的動物器官和中藥材。
鹿茸是第一補陽藥材，善于補腎壯陽，治虛寒脹氣，手足冰冷，提高免疫力，增強體質，補氣血。還有就是人參，枸杞，靈芝，海馬，鹿茸血。可以配伍泡酒，配置中藥，或者泡水等。
20斤補腎陽養生滋補泡酒：
鹿茸白粉片200克+鹿鞭一根+林下參10根+靈芝4個+鎖陽100克+枸杞450克+鹿尾巴260克。
4、動物的血液。
能夠補氣血，凈化血液，促進血液循環。有助于改善血虛，頭暈，提高免疫，強身體。鹿茸血，鹿血，雞血，鴨血，黃鱔血等。
5、鹿鞭膏。
由32味以鹿茸，人參，鹿鞭為首的中藥材熬制而成，一天2次即可。補腎壯陽的佳品。
雄性激素有什么作用
（1）雄性激素促進骨骼肌肉的迅速發育，骨骼對鈣的吸收和利用，并從和男性的身高也有直接的關系，雖然身高有遺傳作用，但要是雄激素異常，身高可能連遺傳身高都達不到。
（2）雄性激素有增加基礎代謝、刺激紅細胞生成等作用。所以男性的健康與否，健康體質直接相關。
（3）雄性激素促進線粒體呼吸， 從而以利于線粒體工作效率，因為線粒體作用是提供全身能量轉化的，雄激素缺乏的男性力氣小。
（4）雄性激素和夫妻關系：雄性激素正常才能有正常的男性需求，以及正常的身體反應，才能提供和諧的夫妻生活。
