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三伏天曬背是當下頗為流行的養生方式，能借助自然界陽氣來補充人體陽氣、驅散寒濕。然而，想要曬背取得好效果，選擇合適的時間至關重要。那么，三伏天曬背幾點曬比較好呢？其實不同階段的三伏天，陽光強度有差異，適合曬背的時間也有所不同。而且，合適的時間能讓人體更舒適地吸收陽光的能量，避免因陽光過強而對皮膚和身體造成傷害。接下來，我們就詳細探討一下不同時段曬背的利弊，為大家找出三伏天曬背的最佳時間。

我們都知道，三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的一個好時機，很多人在三伏天都會曬背養生。三伏天曬背是有一定講究的，那么三伏天曬背幾點曬比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

三伏天曬背幾點曬比較好

早上八點，下午三點。

如果這是第一次曬太陽，建議早上8點到9點進行。此時，太陽溫和，沒有那么強烈的紫外線，溫度也太高，這將更適合初次嘗試的人。即使方法錯誤，也不會對皮膚造成過度傷害。

下午三點以后也可以進行后續曬黑。此時的太陽比早上八點的太陽略強，但也更溫和，因此不會因高溫而引起皮膚灼傷或中暑癥狀。

三伏天曬背的要點

1、最好在太陽前涂防曬霜；

2、干燥時戴上帽子，或用陽傘遮住頭。 不論姿勢如何，都要避免長期直接暴露于頭部；

3、曬太陽的最佳時間是郊游的第一天，中間時間和最后一天。 在三福其他日子的第二選擇。

4、您應該將皮膚暴露在陽光下，不要遮住衣服，絲綢圍巾不起作用，您需要最直接的火力。

5、建議飯后休息半小時再烘干。 有些朋友食欲不振，選擇不吃早餐或午餐去曬太陽。 這是絕對不允許的！ 低血糖，頭暈，心慌和呼吸困難很容易。

三伏天曬背的注意事項

1、最佳時間是每個度二天的第一天，其他時間次之。

2、嬰幼兒每次在陽光下停留約15至30分鐘； 年輕人和中年人每次都要曬太陽約60至120分鐘； 老年人每次都在陽光下曬30至60分鐘左右。

3、最好將皮膚暴露在陽光下，不要將其暴露在玻璃上。喝一些溫暖的紅糖水，淡鹽水和米湯，以補充體內流失的水分。