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產后媽媽們常常面臨諸多身體上的困擾，其中生完孩子腰痛是較為常見的問題。許多新手媽媽在經歷了辛苦的分娩過程后，本以為可以松一口氣，卻沒想到腰疼悄然而至，給她們的生活帶來了不少麻煩。那么，為什么生了寶寶會出現腰疼的情況呢？這背后有著多種因素，可能與孕期身體重心改變、產后激素水平變化、照顧寶寶時的不良姿勢等有關。而當出現腰疼癥狀時，媽媽們又該怎么辦呢？了解導致產后腰疼的原因，并采取有效的應對措施，對于緩解疼痛、恢復健康至關重要。接下來，我們就一起深入探討一下。

很多媽媽在生完寶寶后會有腰疼的情況，尤其剖腹產產婦疼痛會明顯一些，這其實是正常現象。但是也不能小覷，應該積極采取措施緩解腰疼的癥狀。一起詳細了解下吧。

生完孩子腰痛怎么辦

充分休息+適當鍛煉

在產后三周內，應盡量臥床休息，避免彎腰以及過度勞累，不過早跑步；

同時在飲食上也可以補充一些鈣質和蛋白質以促進腰部恢復（如雞蛋、動物內臟、豆制品等）；

在此期間，一定要進行適當的腰背肌及盆底肌功能鍛煉，這樣可有效促進子宮復舊，盆腔及腰背部肌肉恢復。

避免錯誤姿勢

產后避免久站久蹲、過度彎腰；

尤其應注意采取正確的哺乳姿勢：盡可能采取坐位，保持腰背部挺直。可以坐在有扶手的靠椅上，膝上墊一個枕頭來抬高寶寶，這樣可以避免腰背部肌肉牽拉，夜間睡覺時不要習慣單側睡覺和哺乳等。

為什么生了寶寶腰疼

首先，由于在生完寶寶后，母體的激素分泌發生變化，子宮尚未復位完全，盆腔內充血，導致盆腔各韌帶尚處于松弛的狀態，腰椎周圍筋膜以及腹部肌肉處于松弛狀態，從而引起腰痛。

其次，在寶寶出生后，由于喂奶姿勢不正確或者反復彎腰干活、抱小孩，以及產后未能充分休息，適當鍛煉，都會加重腰痛的情況，甚至可能造成病理性腰痛，此時則需要去醫院就診。

另外，剖腹產麻醉也有可能。不少的寶媽，在產前沒有任何的腰痛癥狀，可是剖腹產后就出現腰部的疼痛，疼痛部位在第二和第三腰椎附近，這個時候要考慮麻醉造成的腰部疼痛，恢復期不定有的可能要幾年！

為什么剖腹產后會腰疼

產后腰痛主要是因為產后內分泌系統尚未恢復，產婦的骨盆韌帶還處于松弛的狀態，脊柱形變尚需時問恢復，腰部肌肉也較為松弛，再加上產后哺乳或護理不當等原因，產后恢復期會感到不同程度腰痛。

而剖宮產手術導致的組織器官創傷，刺激機體細胞大量釋放炎癥致痛物質。這些致痛物質會激活機體感受器，讓人體中樞神經更加敏感化，對疼痛刺激的反應程度有所增強。

如果是自行選擇時間進行剖宮產手術的產婦，產后腰痛程度比順產產婦要嚴重得多。這是因為產婦在尚未發生規律宮縮時即自行選擇時間進行剖宮產手術，其子宮下段形成情況明顯差于順產或有手術指征剖宮產的產婦。同時，這類孕婦對分娩過度畏懼和重視，常常會只強調靜養，忽視了產后各方面的恢復鍛煉。