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在追求健康與美的當下，減肥成了許多人的目標，而飲食選擇在減肥過程中至關重要。其中，糯米飯作為一種常見且美味的食物，引發了諸多疑問：減肥的時候吃糯米飯好嗎？糯米吃多了會不會發胖？這兩個問題備受關注。糯米飯口感軟糯香甜，深受不少人喜愛，但它在減肥期間的“身份”卻有些模糊。要解答這些疑惑，我們需要深入了解糯米飯的營養成分、熱量高低，以及人體食用后的消化吸收情況等，接下來就為大家詳細剖析，幫助大家在減肥期間更好地把控飲食。

糯米是生活中常見的一種食材，因其口感極佳且做法多種而深受人們的喜愛，那么減肥的時候吃糯米飯好嗎？糯米吃多了會不會發胖？下面小編就為大家一一講解，希望對大家有所幫助。

減肥的時候吃糯米飯好嗎

糯米也是一種高能量食物，每100克糯米的能量為348千卡，也就是說一碗糯米飯（200g）有700大卡左右的熱量，此外糯米所含有的糖分在經過轉化后成為葡萄糖，很快就會轉變成為脂肪，然后堆積在體內。對于減肥的朋友來說，最要命的是，糯米還會改善你的食欲，容易讓人產生饑餓感，導致進食量的增加所以減肥期間盡量少吃為好。

糯米吃多了會不會發胖

由于糯米含糖量極高且做熟后產生的熱量在116卡左右，，若常吃或者食用過量很容易令人發胖。再加上糯米本身的粘性較高，對腸胃蠕動負擔較大，不易消化，雖說其營養豐富但還是少吃為妙。

糯米和大米哪個熱量高

糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均為116卡。但糯米結構緊致，粘性較高，若以碗記的話，相對比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。