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在日常生活中，不少人都有過睡起臉腫的經(jīng)歷，明明睡前狀態(tài)還正常，一覺醒來卻發(fā)現(xiàn)臉部腫腫的，看起來沒了精神，著實影響心情。那么睡起臉腫究竟是怎么回事呢？其實，引發(fā)睡起臉腫的原因有很多，可能是睡前飲水過多，也可能是腎臟等器官出現(xiàn)了問題，亦或是睡眠姿勢不當(dāng)?shù)取Ｄ槻克[不僅影響顏值，還可能讓人感覺不適。大家自然關(guān)心臉部水腫怎么消腫，接下來，我們就一起深入探究睡起臉腫的原因，同時也為大家介紹一些科學(xué)有效的臉部消腫方法，幫助大家擺脫水腫困擾。

有時候睡一覺起來，臉上會有漲漲的感覺，這種一般就是水腫了。臉上水腫會影響美觀，愛美的妹子們自然都不希望自己睡一覺起來臉腫了。那么怎么去除臉部水腫呢？

睡起臉腫是怎么回事

臉部出現(xiàn)水腫的原因有很多如心源性水腫、腎源性水腫、生理性水腫等其他疾病引起——

生理性

晚上睡覺前多喝水會導(dǎo)致第二天早上眼瞼、面部和其他部位輕度水腫。建議睡前少喝水，觀察幾天看會不會恢復(fù)。

腎源性

腎臟出現(xiàn)了一定的損傷，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白的流失，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素、水分等廢物無法排出體外，因此引起浮腫的情況，可以到醫(yī)院檢查確診一下。

心源性

心臟出現(xiàn)一定的問題后，也是會導(dǎo)致水腫的情況出現(xiàn)，前期不嚴重，建議到醫(yī)院檢查排出一下。

臉部水腫怎么消腫

1. 用稍微比體溫低一些的溫水洗臉，增強血液循環(huán)，溫和打開毛孔，清潔皮膚深層的油脂，然后再用冷水敷臉。可以選擇用毛巾泡冷水，冷熱循環(huán)可以收縮毛孔，達到消腫效果。

2. 可以在涂抹完水乳后，涂抹一層質(zhì)地輕薄的面霜，由下往上、由外向內(nèi)進行按摩，這是為了幫助皮膚提拉，也為了改善臉部的“三八線”（淚溝處紋路、鼻翼法令紋、嘴角法令紋）

水腫臉一般是由于不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，所以改掉不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣很重要，早睡早起，不要熬夜，睡前一個小時不要喝水，還有就是多吃一些消腫祛濕的食物，比如冬瓜、薏米、茶葉等，最好是飯后嚼一顆小V果，小V果的辣木粉、普洱茶、桑葉等成分，可以促使肝脾正常運化水濕，通過排泄方式加速停滯的水濕代謝，繼而消除浮腫型臉胖。

什么水果去水腫

身體攝入過多的鈉，會導(dǎo)致水分在身體潴留，這個時候，可以多攝入富含鉀的水果，幫助身體水分排出。

富含鉀的水果有：牛油果 100g/599mg；紅棗（鮮）100g/375mg；沙棘 100g/359mg；百香果 100g/346mg；芭蕉 100g/330mg；奇異果 100g/299mg；山楂 100g/299mg；香蕉 100g/256mg；桂圓 100g/248mg；番荔枝 100g/247mg；櫻桃 100g/232mg；石榴 100g/231mg

常見的水果鉀含量：葡萄 100g/191mg；蘋果 100g/184mg；梨 100g/180mg；桃 100g/166mg；獼猴桃 100g/144mg

每天攝入200~350g的富含鉀的水果，就能攝入豐富的鉀，幫助身體水分排出。