懷孕9個月，意味著孕婦即將迎來與寶寶的見面，此時孕婦的身體狀態和生活講究都備受關注。在這一階段，孕婦的身體負擔達到高峰，可能會出現各種不適狀態。比如行動愈發不便，肚子明顯增大，可能會有腰酸背痛、下肢水腫等情況；還可能會頻繁出現假性宮縮，讓孕婦有些緊張。而在生活方面也有諸多講究，從飲食上要注重營養均衡，為分娩儲備能量；到日常活動要適度，避免劇烈運動；再到心理調節也十分重要，要保持平和樂觀的心態。了解懷孕9個月孕婦的狀態和相關講究，能讓準媽媽們更好地應對這一特殊時期，為順利分娩做好準備。
我們都知道，女性懷孕之后，身體會有各種各樣的變化，無論是體形還是感覺方面。隨著月份不斷增加，孕媽媽們會感覺身體特別沉重，會容易出現一些列的不適癥狀，這些都是很正常的。那么懷孕9個月孕媽有什么變化呢？下面讓我們具體來看看吧！
懷孕9個月孕媽的變化
媽媽的體重
孕9個月的時候，媽媽的體重增加基本達到最高峰了，此時媽媽的體重大約已經增重了12kg，也有的媽媽體重是已經超過這個數值了。
媽媽的身體
在懷孕期間變化最大的就是媽媽的肚子（子宮），妊娠20－24周的時候子宮底高度增長速度較快，孕36周－40周的時候增長速度就會減慢，現在媽媽的子宮底剛好位于肋骨的下方。
此時媽媽子宮增大至35cm×25cm×22cm，重量約1000g，增加了近20倍，宮腔的容量也由非妊娠期時的5ml增加至5000ml，增加約1000倍，胎兒在此時也長大了不少，快要把媽媽的子宮撐滿了，也就是說此時媽媽的肚子已經很大很沉重，有的媽媽肚臍眼都凸出來了，現在的孕媽媽看起來非常笨重，行動也越來越不方便了。
媽媽的感覺
懷孕是一個艱苦而又充滿浪漫和期待的過程，在懷孕9個月的時候，媽媽的肚子變得非常大了，身體負擔重，在這個月的癥狀中，有些癥狀是上個月的延續，有些癥狀是新出現的，還有一些則是媽媽們已經習慣了而很難察覺的。
1.胎動發生變化，蠕動次數增多，踢腿動作減少。
在懷孕36周的時候媽媽們會發現胎動的一些大動作明顯減少了許多，沒有前幾周那么大動作了，那些大翻身，拳打腳踢的動作減少了許多，更多的是蠕動，這是因為胎寶寶越來越大，周圍的活動空間減少了，這個小“運動健將”的活動也受到了限制，不過此時媽媽的子宮壁和腹壁越來越薄，胎寶寶在運動的時候還可能看見寶寶小小的手腳還有肘部在媽媽的腹部凸顯呢。
2.假性宮縮更頻繁、更劇烈，有可能還會帶來疼痛。
假性宮縮自妊娠12－14周的時候就已經出現了，但大部分孕媽媽都是在孕20周左右的時候才會明顯的感覺到，在懷孕后期假性宮縮會出現的更加頻繁，特別是在孕9個月臨近分娩的時候，假性宮縮的次數也有所增加，有時候變得比較強烈，有時候還會伴有疼痛感，所以孕媽媽們可能就會誤認為自己要臨產了。
墨媽在孕36周的時候就出現了一次假臨產現象，宮縮比較強烈，有明顯疼痛感，且腰脹，大概持續了1個小時左右就消失了，真正的分娩宮縮是很規律的，并且逐漸增強，也更加頻繁，疼痛感也會強很多，所以媽媽們要注意分辨。
3.胎兒開始下降，腹部有墜痛感。
如果你是第一次懷孕的媽媽，那么在孕36周的時候，胎寶寶就會開始入盆了，此時胎兒開始下降，媽媽的肚子也會從一個西瓜形狀變成一個柚子形狀。
胎寶寶頭下降牽拉宮頸，在行走的時候媽媽們會感覺腹部“搖搖晃晃”的，同時還有一種下墜的感覺，好像寶寶要掉出來了一樣，有的媽媽在行走的時候腹部還會有明顯的墜痛感，有的寶寶頭部抵在骨盆底部，媽媽在走動的時候會感到有點震動和疼痛，有時候甚至可以感覺到寶寶在骨盆里轉動，墨媽在孕36周的時候就是半入盆的狀態，在走動的時候就感覺寶寶的頭部抵在恥骨，有明顯的不適感。
4.尿頻的現象再次出現或加重。
懷孕9個月，尿頻又來拜訪孕媽媽了，這是因為子宮又回到了最初的地方，骨盆底部，而且剛好壓住了膀胱，這一次子宮的重量有些增加，對膀胱的壓力更大了，所以造成了媽媽們隨時想小便的感覺。
再一個，在胎兒入盆的時候，胎兒不斷地下降，也會壓迫到媽媽的膀胱，使媽媽們感覺尿意頻繁，墨媽在半入盆的那會，一個下午都在上廁所，在走動的時候感覺胎頭擠壓到了膀胱，每走一會就要上一次廁所，逛街大部分時間都花在找廁所上了。
懷孕9個月胎位是怎么樣的
這個時期的寶寶聽力已經充分發育，對于來自外界的聲音都能夠有所反應。而且寶寶的身體各器官都已經發育完全，比如肺部，腎臟等，如果這個時候早產，寶寶的存活可能性為99%。一般來說，在34周左右的時候，寶寶也應該為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，也就是頭下腳上的姿勢，蜷縮在媽媽的肚子里面。有的寶寶這個時候頭部已經進入到骨盆里面了。
當然也有些調皮的寶寶，到這個時候了還是臀位。所謂的臀位是指寶寶的頭在上屁股在下。這種姿勢是不能夠順產的，如果產檢的結果是臀位的話，醫生一般會建議媽媽們做一些操盡量讓寶寶轉變成頭位，以便于順產。
如果臨產的時候寶寶還是臀位的話，就只能是選擇剖腹產了。
懷孕9個月要注意什么
1、注意休息，適當運動
到了第9個月時，孕媽媽在這一時期，由于是越發容易疲勞的時期，因此要忠實地服從于自己身體的感覺，休息的時間要相對延長。
此外，不要忘記適度的運動。孕媽媽在休息時，大多數人會感到采取側臥位舒服，當然，采用自己覺得舒服的其他姿勢也可以。
2、合理飲食，少食多餐
由于胎兒在腹內的占位，孕媽媽胃部壓迫感會更加強烈。再加上胎兒的重量，孕媽媽會倍感疲憊，胃口大減。因此在飲食上應以少食多餐、清淡營養為原則。
由于胎兒最后發育需要，這一時期，孕媽媽的營養應以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素為主，同時應進食含植物纖維素較多的蔬菜和水果，以緩解便秘和痔瘡。
3、按時產檢
第36周產檢，準媽媽需要做一次詳細的超聲波檢查，包括胎兒雙頂徑大小、胎盤功能分級、羊水量等。媽媽以評估胎兒當時的體重及發育狀況，并預估胎兒至足月生產時的重量。一旦發現胎兒體重不足，準媽媽就應多補充一些營養物質。
4、避免同房
這個階段很關鍵，同房可能會刺激子宮，引起宮縮，導致早產。所以，最好能抑制性生活。
另外，由于分泌物增多，外陰部容易污染，因此每天要清洗，內褲要勤換，注意經常保持清潔。
5、避免焦慮
到了這個階段，不少準媽媽難免會產生這樣或那樣的擔心。做好產前心理疏導，排除恐懼與緊張的情緒，保持良好的心態，有利于順利分娩。
6、保持胎教
懷孕9個月，胎兒已經足月了，很快就能跟你見面了。這個時候對胎兒胎教依舊不能松懈，運用音樂可以達到很好的胎教效果。無論是休息還是做家務時，聽聽美好的音樂吧，既能舒緩緊張情緒，又能培養胎兒的良好性情。
7、提前做一些分娩練習
比如拉瑪澤呼吸法，到孕晚期，孕媽就要注意練習生產的呼吸方法，這樣在生產的時候才能最大程度的減輕自身痛苦，縮短產程，更順利的娩出寶寶。
為了避免生產時的尷尬，在孕晚期的時候，孕媽不妨也多熟悉一下生產時候的呼吸方法，找老公幫忙，多在家練習幾遍。等到生產時候，就不會那么緊張，也會縮短產程。
如果呼吸方法不對，產程相對應的就會拉長，寶寶在子宮內時間過長，也會造成不良影響。
